室內樓梯我是不知道距離，但以九樓來看，我想五、六分鐘應該就可以爬完了，爬一
樓應該不用一分鐘。
之前有爬洪爐地那邊的樓梯：
http://kbtalking.cool3c.com/article/23761
共427階，我不知道與九樓比是差多少就是。
不過爬一次樓梯，我總共是花7-10分鐘。就運動時間來看是太短。
因此除了爬樓梯之外，我還會再繞後面走柏油路下去（約0.7公里），並且再走第
二次。這樣運動所花時間為四十幾分鐘以上。
這篇有大致的全程：http://kbtalking.cool3c.com/article/23650
個人是認為爬樓梯對於心肺是很有效果的運動，走的就算再慢，也是會累，不像跑步
若自己很容易停下來走路的話，效果上不是很明確。但爬樓梯有兩個疑慮，一個是時
間太短，建議你多爬個兩、三趟（當然不是一開始就要這麼多，漸次增加）。
另一個就是膝蓋問題，這部分朋友是建議我用護膝。
我就是因為膝蓋問題，後來才改成在運動中心運動。
※ 引述《ButterCat ()》之銘言：
: 最近過的太安逸了~
: 雖然說外形看起來不算胖
: 但是為了身體健康，還是希望瘦一點
: (因為最近吃了太多宵夜了…)
: 因為我上班時間較晚
: 之前想說每天五點半早起去公園跑步
: 但是毅力還是稍微輸給了睡意……
: 只持續了半個月…Orz
: 因為在百貨公司裡上班
: 為了讓自已每天多少要多動一些~~
: 打算每天爬樓梯上班(在九樓上班)，提早半個小時爬樓梯
: 加上飲食控制，盡量清淡
: 希望眾版友們給點意見…
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