推 e1608:沒有什麼特別的運動後食物吧 一天總熱量注意就好 07/29 05:56
→ e1608:部分人一直認為運動後絕對不能吃東西 但其實根本沒差 07/29 05:56
→ e1608:重點是你已經運動了 運動本身就是減肥最大幫手 07/29 05:58
推 nonwash:我覺得你做的運動不算真的運動耶~強度太弱~心跳不夠快~ 07/29 08:07
→ nonwash:我覺得心跳要達到130下/分鐘才叫運動~你那叫活動而已吧~ 07/29 08:08
推 reneeviolet:每6小時進食1次(共計3餐) 運動後可馬上先喝牛奶或豆漿 07/29 10:29
推 shiunyuans:運動請選有氧or 重訓 你那不算運動吧 07/29 10:36
→ shiunyuans:另外 只要營養均衡 熱量別超過消耗 不用想那麼多 07/29 10:37
推 nhctctoby:我是把午餐分兩次吃 運動前一小時吃1/3 運動後吃2/3 07/29 13:55
→ nhctctoby:開始上健身房後(我是做有氧、瑜珈或提拉皮斯) 食量大增 07/29 13:56
→ nhctctoby:分兩次吃可以讓我比較不會餓 07/29 13:57