[減肥] 體重下降了，體脂肪卻上升了?!

[lastnight10 (MIKO)]

若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者，

請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。
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我是否已經詳讀全部置底文：（是／否，未詳讀即發問者無預警刪文）

基本資料

性別：（男／女）女

年齡：32

身高：165

體重：72.8

BMI： 27   BMI低於18.5者禁止發減肥文，若有其他特殊原因(如運動員或特殊需求)
       需減至BMI<18.5者請至Fitness板、MuscleBeach板發文

體脂率：35.9% (原本是35.2%) （若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量）

參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：美而美早餐(香雞堡+中溫紅)

午餐：用電磁爐煮冬粉半把+雞蛋一顆+青菜100G~200G+金針菇一把

晚餐：不吃或是統一無糖高纖豆漿一瓶

其他：（可免填）UCC原味拿鐵咖啡(240ML 135卡)

日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）睡覺：晚上12點睡到早上6:50


生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）上班族

減肥方式：（例如：每周三次，每次慢跑30分鐘）少吃+控制卡洛里

問題陳述：（請將您主要的疑問陳述於此）
     幾乎每天飲食如上，每天體重約下降0.2KG，可是體脂肪卻上升了，
請問我吃錯了嗎?!還是要如何改進呢?!謝謝~~~

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 118.168.105.126
→ lastnight10:中午還有加半個雞湯塊，但湯是倒掉沒喝~~~
推 AINO:晚餐是不是太少了!?可以增加一些運動 這樣有助於體脂下降~
推 intotherain:不運動的話這樣還好...  體脂其實不太準
→ lastnight10:因為要帶小孩，晚上沒時間運動~~~
→ lastnight10:體脂真的不準哦?!所以我可以繼續下去嗎?!
推 yajung:你要體重乘以體脂率才是目前脂肪的重量阿..這是數學問題
推 warmheart629:不意外 ... 吃那摸少
→ warmheart629:澱粉太少 沒東西來燃燒 體脂不會降
推 greenfetish:看一下10435那篇吧,減體脂要靠運動
推 reneeviolet:拉長時間看吧 短期這樣變化有可能是脫水或啥的
→ reneeviolet:= = 我剛以為這是fitness板
→ lastnight10:所以，請問我還要再加吃什麼呢?!
→ lastnight10:所以短期這樣變化，有可能是脫水，是啥意思呀?!
→ lastnight10:我水喝滿多的，會脫水嗎?!
→ TiaTia:現在不是改推531了嗎?333已經是過去式囉
→ reneeviolet:水喝很多不代表流汗流得少 = =
→ reneeviolet:再者 尿完了也可能造成體脂肪不動或上升 而體重變輕
推 peggyotina:我是相反  體重上升0.4  體脂肪調兩趴
→ peggyotina:我想把他當成生理期前的水腫（不想面對現實～～）
→ lastnight10:請問531是啥?!
推 senjor:每周運動五次，每次30分鐘，每分鐘心跳110下。
→ senjor:531跟333擇一實行就夠了，重點是看你每周能運動的時間。
→ senjor:每周只能動3次，那就把強度加強，所以是每分鐘心跳130下
推 senjor:如果每周可以動五次，那強度就可以降低一點，110下就夠。
→ lastnight10:請問，那這樣我還能繼續這樣吃嗎?!