[問題] 請問要怎麼讓肉硬起來

[ant (藏在石頭中的螞蟻)]

我的腿肉一直很鬆
也做了運動
每天踩空中腳踏車至少一千到兩千下
已經踩一年了
大腿內側還是很鬆軟
要做什麼運動或擦什麼才能讓它緊實呢

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 173.58.216.222
推 shiunyuans:http://tinyurl.com/25mbelv  空中腳踏車要這種才有效
→ leon8138:去健身房 有個器材是可以練大腿內側的
推 aries1985:大推一樓
推 bandoll:對不起，你的標題我看花眼多了一個字
推 senjor:一樓救援成功。
→ mmyang:空中腳踏車不是對腰很不好嗎？可以踩那麼多下，也蠻厲害的
推 tins:多作瑜珈的腿部訓練動作，如英雄式
推 asrser:一兩千下要花多久時間啊?
→ b19880115:你那個鬆的肉是脂肪，要緊那是肌肉。
→ b19880115:你要減脂在練肌肉。
→ b19880115:如果想速成的話建議直接倒三秒膠，很快就緊了。
→ norvamine:上石膏可能會比較快....
推 asrser:其實原PO還蠻有毅力，持續一年，只是做錯了
推 gomars:把空中腳踏車換成健身車  3個月應該可以見效吧
推 yoyogirlx:1F是六福村??
推 ifaty:1樓大讓我笑了~~!!^^
推 ann7773631:個人經驗是要去練跆拳道......持續練個一年就可以了