[減肥] 想再減5kg

[shan01684 (踏上下個旅程)]

我是否已經詳讀全部置底文：是

基本資料

性別：女

年齡：24

身高：163

體重：61~62(本來73~75)

BMI：23

體脂率：25%

參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：一杯蜂王乳+花粉
      和一顆饅頭(全麥、五穀或黑糖)或是一顆藍莓貝果

午餐：1/3碗的白飯
      1~2小塊的肉和半尾魚
      青菜則是便當的4樣菜 或是自助餐的菜

晚餐：有時只喝一大碗的湯加青菜
      有時就吃午餐的量(但再少一些)

其他：幾乎每餐都有吃水果

日常作息時間：晚上12點多睡覺白天7~8點起床

生活型態： 待業中

減肥方式：每天跟著網路上的有氧運動運動2小時
           有時1個半小時(但較少)

問題陳述：
因為本身食量就不是很大
所以每一餐吃那樣就會很飽了
因為腸胃不是很好 吃太多就會肚子痛
但體重停在61~62已經持續快2個月了
之前是運動1小時但因為都停滯降不下去
因此才改成運動兩小時
但體重還是沒辦法往下降

想請問有哪裡是需要改善的嘛?
謝謝

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 125.231.219.127
推 babytalk:澱粉...
→ nikee:晚餐太少了，中午白飯可以多一點點阿
→ shan01684:因為我本來就吃不多 吃太多肚子就會痛會要跑廁所
※ 編輯: shan01684       來自: 125.231.219.127      (08/04 21:27)
→ bandoll:身體似乎不太好的樣子....
推 gomars:有氧1小時很多了 花半小時做點重量訓量呢？
推 gomars:訓練-->打錯字
推 mbifs:會停滯可能是因為運動強度不夠吧加上吃太少
→ alicat82:我最近也剛瘦到滿意的數字, 你願意聽我分享的話, 可以寄
→ alicat82:站內信, 我給你msn我們詳細聊聊
→ TiaTia:又一篇廣告(?)
推 gomars:為什麼不分享給大家呢
→ fd3sdeen:你的身高體重跟我差不多，我也是想再減五公斤
→ fd3sdeen:只不過我食量很大就是了...=.=