[減肥] 請大家幫忙看一下 :)

[rosyheart (rosyheart)]

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我是否已經詳讀全部置底文：是

基本資料

性別：女

年齡：20

身高：160

體重：55.5

BMI: 21.67

體脂: 26

內臟脂肪: 3

基礎代謝: 1237

參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：全麥饅頭+低脂起士(半片25cal)+一顆荷包蛋+300cc林鳳營低脂牛奶300cc

午餐：正常吃 (便當或是燴飯或是水餃.... 想吃甚麼就吃甚麼 就吃一個份量不會多 )

晚餐：一個拳頭五穀飯+水煮青菜

其他：每天會吃一顆蘋果

日常作息時間：12點前睡 5點左右醒

生活型態: 放暑假大學生

減肥方式：每天跑操場八圈+仰臥起坐30下+抬腿30min

(以後會將跑步改成跳爵士+有氧(各一小時)+抬腿30min)

問題陳述：

我的體重變化
第一天 55.5
第二天 54.9
第三天 54.6
第四天 54.4
第五天 54.3
第六天 54.2
第七天 53.6
第八天 53.4
第九天 53.4
第十天 53.3
第11天 52.9
第12天 52.2
第13天 52.6
第14天 53


 想請問大家... 為什麼我的體重之前是一點一點的減下來
 到了今天和昨天卻變重? 還是這正常現象?
 睡前喝杯牛奶沒關係吧? 冏~
 每天都吃起士呢?
 我在想熱量雖然低 但會不會脂肪太高反而反效果? 我不想減到胸部><
 謝謝大家的回答囉!! 非常感謝 一起加油 ^^


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.39.232.141
※ 編輯: rosyheart       來自: 114.39.232.141       (08/10 11:09)
推 senjor:實際上沒有體脂發減肥文是沒有什麼意義的。
→ senjor:念在妳有心，快去藥妝店量一量吧。
→ senjor:下次記得要量體脂，不要只量體重，這樣板娘才能幫你算。
※ 編輯: rosyheart       來自: 114.39.232.141       (08/10 11:16)
→ rosyheart:謝謝提醒 馬上跑去量 就在我家隔壁XD
推 ccsasi:燴飯 水餃那些可以改成白飯 青菜 非油膩的主菜 也不錯
→ ccsasi:希望你開學後能夠繼續維持運動習慣
→ rosyheart:我中餐想說隨意就不大去管;P 運動習慣一直都有
→ rosyheart:只是以前的食量很大XD 現在希望可以正常~
※ 編輯: rosyheart       來自: 114.39.232.141       (08/10 11:30)
→ rosyheart:高三有減重過(65=>55)減了半年達到目標就沒減了 維持中
→ rosyheart:現在要升大三了 又突然想減xD 以前減肥吃的也差不多這樣
→ TiaTia:很可能是生理期要來了,水份開始聚集體內造成體重上升
→ sl613:真的有看懂置底文嗎= =||| 可以參考一下FITNESS置底文
→ redbome:早餐吃太少了！
→ snowdaisy:運動完後可以馬上喝無糖豆漿 我變瘦了 但胸部罩杯升了半
→ snowdaisy:個@@
→ snowdaisy:也可能是因為這樣 所以我體重沒怎麼下降~但整個人縮小半
→ snowdaisy:號~
→ smartaeroboy:樓上真假??罩杯變大  人小半號?!
推 Beowolves:哇靠，喝杯水就重0.5公斤了，吃個飯就重1公斤不要太care
推 snowdaisy:囧 我也是游了一個月 每個星期游3-4次才有這樣的結果的
→ snowdaisy:體重沒變  體脂下降2% 腰圍少2吋 大腿圍少1吋
→ snowdaisy:胸型也變得比較好看和結實~
→ snowdaisy:至於飲食 我的基代是1231 每天吃到1300-1400卡左右