[哀號] 為什麼我瘦不下來??

[auroraa (Aurora)]

原PO170公分 63公斤

一個月前是65公斤

這個月有認真控制飲食
早餐可能就喝杯牛奶再吃個小東西(2.3片蘇打餅之類的)

午餐有時吃有時沒吃
有吃的話就是吃個麵,或是吃滷味

晚上通常都是吃麵線...或是水餃之類的

沒吃宵夜,偶爾會在11點左右吃個水果,約一顆芭樂的分量

運動量我想是夠的
每天至少走路+跑步有1小時左右(加一加應該有1公里)
不過沒測心跳啦!

每天上下樓梯應該各有10層樓的高度~

睡眠充足,但總是覺得很累...

前2個禮拜很快的瘦了1.5公斤
再來就很緩慢的沒有變動

到今天又降到63.2

我是吃太多了嗎??
可是這已經是我縮減食量後的份量了?
還是說板上的前輩有更好的建議?

ps.我是外食族,如果要我自己開伙可能會把我家大樓燒了



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 220.129.70.149
推 Beowolves:你知道1公里多長嗎?
→ auroraa:好吧!!應該是有超過一公里啦!!因為我的工作就是會走來走去
→ shiunyuans:看看別人運動量然後檢討一下自己運動量的不足吧...
→ shiunyuans:我猜你所謂的一小時應該有包含你工作走來走去的時間吧
噓 bandoll:不好意思先開炮（說好話），這是啥洨飲食啊，老話一句
推 Beowolves:你的三餐會覺得累很正常阿，就是營養不良嘛
→ sinqer:看置底文..
→ huiminyu:我看了板上很多建議,三星期瘦4公斤,正常吃,不吃宵夜,只是
→ huiminyu:多了每天跑3200公尺,體脂肪也降了1%.多運動才會瘦,真的
推 ckp4131025:170 63 BMI好像很標準吧,你有量體脂嗎??
推 chisestar:要均衡阿...
推 babytalk:澱粉吃多一點啦
→ auroraa:我覺得我澱粉吃很夠啊= =
→ auroraa:對耶...那我以後下班要跑步回家~~
推 reneeviolet:你基代多少？每日攝取又是多少大卡？
→ AQUAWATERS:我寧願吃御飯團三明治也不吃蘇打餅 那是很笨的選擇
→ AQUAWATERS:走路+跑步一小時只有1公里 真的滿...
推 bandoll:基本上餅乾類都很油
→ bandoll:倒退嚕:走兩步退五步，累積一公里
推 sl613:一小時一公里......真的用走的嗎= =
推 babytalk:早餐...
推 chiouyi00:吃的也太少
噓 SundayPeople:我超壞 噓給你
→ mountains:餓瘦的請小心復胖 很恐怖
→ bandoll:請說好話！  元ｐｏ請加油，照這樣是沒問題的！別管酸民
推 lovelyshu:老實說我晚上花幾分鐘隨便跑步都有跑1.2公里...= =
→ lovelyshu:不知道從國父紀念館捷運站走到健康新城是幾公里,我一天
→ lovelyshu:查了google地圖,原來至少有1.5公里喔~~我一天都走2次
→ lovelyshu:然後從西門站到辦公室有900公尺,也是一天走2次,再加上晚
→ lovelyshu:上半小時~1小時的有氧運動,你的運動量能算運動嗎...= =
→ lovelyshu:補充:其實上面說的走2次是快走+跑,1.5公里我20分鐘。
→ lovelyshu:因為還卡在等紅綠燈還有沿路高高低低的騎樓。
→ lovelyshu:吃得少運動量又低(那簡直叫活動了吧!?),瘦得下才奇怪~~
推 spiritsoul71:其實運動減肥真的瘦不多....我之前跑了四個月結果
→ spiritsoul71:瘦到不該瘦的地方....現在是用別的方法 終於瘦了大腿
推 spiritsoul71:而且每餐都正常 不用特別餓到 不要有一頓沒一頓喔
推 ero7728:樓上既然都這麼說了，願聞其詳
推 precia:很顯然原po完全沒概念1公里用走的須多少時間...
→ precia:而且飲食內容完全不像在認真減重
推 naturethe:勞動不是運動
→ Elebea:1公里你真的有辦法慢慢慢慢慢慢走，最慢大概也只需要20分鐘
推 whitestripe:樓上說的不錯   一隻陸龜可以一天走八公里
→ whitestripe:我個人覺的應該只是原po對距離沒概念而已啦
推 lovelyshu:我以前曾經做過需要走來走去的工作(把月曆紙揀成一本),
→ lovelyshu:一張月曆紙有2個月份,揀6張到最旁邊的打齊約2公尺左右,
→ lovelyshu:我揀1個月大概可以少3、4公斤...而且我當時還沒有節食..
噓 wavel:一公里你覺得很長喔= =
噓 stan5834:1KM 我2了....
推 XIAOFENG:個人覺得早餐沒有吃飽精神會很差@@