[減肥] 有持續運動，但是體重下降，體脂卻上升

[asas520 (asas520)]

基本資料

性別：女

年齡：28

身高：168

體重：58

BMI： 21

體脂率：27-28


三餐內容

早餐：一包馬玉山或是貝果夾蛋

午餐：外送的便當(飯減半)

晚餐：媽媽做的晚餐(少油)吃八分飽

其他：偶而辦公室有小點心、幾乎不喝甜飲料

日常作息時間：約1點睡，8點起，中午會午休30分鐘

生活型態：上班族

減肥方式：每周至少三次，每次至少慢跑+健走40-50分鐘

問題陳述：（請將您主要的疑問陳述於此）

約三個月前開始規律的運動

原本體重62公斤 體脂24-26(使用TANITA UM-2204)

測量時間都是早上起床上完廁所後

我以為規律運動後  可以看見體脂下降

可是測量的結果卻是上升

害我有點擔心  減掉的不是脂肪是肌肉

我爬文看到其他人說體脂計會有些許誤差

可是我覺得我的數值不是很正常

所以想請大家指點迷津

謝謝~

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 61.65.196.121
→ smartaeroboy:早餐可以吃馬玉山+貝果夾蛋嗎   單一好少耶...
推 reneeviolet:短期內有可能是誤差或天熱脫水造成體脂上升假象
→ reneeviolet:以上是排除營養均衡前提 因為吃不夠也會造成這種狀況
推 andyfang:那就加點重訓咩 -o-
→ asas520:因為我中午跟晚上都不太忌口的，所以怕早餐太豐盛，熱量會
→ asas520:超標...  另外我每天至少都會喝2000CC以上的水
→ asas520:請問一下，我中午跟晚餐可以算是正常吃，下午偶而還會有
→ asas520:小點心，應該不會沒有吃到基代
推 liberating:其實建議改成早餐不忌口
推 tlirzad:好令人羨慕的身材唷