→ redbome:晚餐吃太少了，可以再多增加一點蔬菜跟肉 08/12 13:11
→ malone32:已經沒瘦了還要多吃?!我是覺得應該可以加倍快走的時間 08/12 13:12
推 natsukol:運動量太輕,而且才兩週要瘦沒這麼快.真的要快你就跑步 08/12 13:26
推 senjor:另外，多吃是有必要的。 08/12 13:29
推 smartaeroboy:晚餐我覺得改吃低糖豆漿加大燕麥片 08/12 13:48
→ smartaeroboy:晚餐再多加一份蔬菜,運動時間再拉長,至少讓身體變熱 08/12 13:50
→ smartaeroboy:不知道為什麼一值看你的晚餐很不順眼...>"< 08/12 13:51
→ smartaeroboy: 直 08/12 13:51
推 gangan1101:運動太少囉 天數跟時間都太短了 08/12 13:53
推 senjor:攝取熱量沒超過一定基準，只會讓自己很難瘦下去... 08/12 13:53
推 gangan1101:晚上也可以改成自助餐啊~跟中午一樣 08/12 13:55
推 babytalk:澱粉太少 08/12 14:06
推 lovelyshu:我覺得你熱量會不會攝取得有點少?然後才2週不會有太大 08/12 14:44
→ lovelyshu:成果出現;另外你才28,我大你5歲也還是可以減肥下來啊~ 08/12 14:45
→ lovelyshu:(目前3個月降5公斤,覺得你不過才2週而已實在是太急了) 08/12 14:45
→ lovelyshu:還有每週3次快走半小時太少了,你看能不能1天至少快走1小 08/12 14:46
→ lovelyshu:時,你可以分2或3次走,至少1天要累積1小時。 08/12 14:47
→ lovelyshu:攝取熱量部分,我身高和你差不多,體重少你10幾公斤,但我 08/12 14:48
→ lovelyshu:都會吃到1600~1850大卡耶~~你的熱量真的攝取不夠。 08/12 14:48
→ mei727:我將近3個月減7.5公斤，都靠有氧運動+飲食控制 08/12 15:09
→ aries1985:大家都推了 我只想說減肥切莫心急 三個月之後再來抱怨吧 08/12 15:56
推 hardear:加油 才兩週 就把運動當作生活 08/12 16:32
→ Qty1116:晚餐太少~運動量超少! 建議每天晚餐後快走半小時以上 08/12 17:28
→ Qty1116:而且這不算運動 只是飯後離椅散步的功用 建議跑步或有氧 08/12 17:29
→ Qty1116:除非你快走的速度足以讓心跳130以上 你的減肥方式對我來說 08/12 17:31
→ Qty1116:等於完全不運動的人!! 快讓身體動起來吧!! 08/12 17:32
推 canifly:28也沒多老 你運動量太少了 08/12 18:14
→ lucifero:營養不夠均衡 蔬果攝取太少 運動量增加至每週六次 08/12 20:03
推 littleha:我也覺得運動量太少，而且觀察期太短，才兩星期～ 08/12 20:29
→ littleha:改成快走一小時看看，一個月以後一定會有成效的～～ 08/12 20:30
推 zoeman:運動量太少了 有氧運動至少要每次超過30分鐘 才容易達到燃 08/12 21:01
→ zoeman:燒脂肪的效果 況且才兩星期 請把減肥時間拉長後再看成果吧 08/12 21:01
推 snowdaisy:其實真的可以再觀察一陣子(運動近一個月體重只少0.3公斤 08/12 21:46
→ snowdaisy:但體脂少2% 我的年紀和你也差不多唷) 08/12 21:47
→ snowdaisy:不過因為我待業中 囧 所以我是一星期游3-4天的泳 08/12 21:49
→ tera:年紀到了..? 你年紀有她大嗎 -.- 08/12 21:53
噓 yr:時辰到了吧 08/12 22:21
推 nonwash:建議原PO上網買個心跳錶或心跳戒指~便宜的就好 08/13 01:16
→ nonwash:監測自己的心跳答每分鐘130下以上持續半個小時 08/13 01:17
→ nonwash:很多人不願意跑步就是怕太喘~但其實130下/每分鐘是不太喘 08/13 01:17
→ nonwash:像我常在運動的人也容易跑步跑到太喘...但是一量... 08/13 01:18
→ nonwash:180下/每分鐘~早就超過了~難怪這麼喘~運動減肥不是有動就 08/13 01:18
→ nonwash:好~強度也是很重要的喔~~ 08/13 01:18