[減肥] 吃太少?

[irene06290 (Jia)]

我是否已經詳讀全部置底文：是

基本資料

性別：（女）

年齡： 21

身高： 154.0

體重： 49.1

BMI：  20.7

體脂率： 24.2

參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐： 星期一二三吃早餐店的特惠組（火腿or肉鬆or培根蛋三明治+中杯奶茶or豆漿)

       星期四五不用打工通常都是直接睡到12點後直接吃午餐

午餐： 星期一二因為打工的關係不能出去買所以都吃零食(EX:義美小泡芙一盒)
       或是水果(水梨或蘋果或芭樂一顆)

       星期三四五吃麵或是去買早餐特惠組

晚餐： 下午會去游泳,所以通常都直接給他睡過去

宵夜： 一顆水果或是一包餅乾(通常是小泡芙...不一定會一包吃完)

其他： 不是不吃是我睡覺後就不可能爬起來了....
       所以房間都會有零食冰箱也會有水果

日常作息時間： 非常愛睡覺,倒下沒有三小時以上是不會起來的
               一天睡眠超過12小時以上

               外宿(超過晚上10點不會離開房間,被變態跟蹤過....)

生活型態： 學生有打工

減肥方式： 一週游泳四次都約40分鐘

問題陳述： 以前比較瘦約45KG

           暴飲暴食過一段時間所以變胖(壓力關係)

           沒有刻意吃少只有刻意去運動,但是這樣是不是很不健康壓

           應該怎麼改善飲食?

           喜歡吃甜食和麵或饅頭等麥製品不喜吃飯類也不喜喝飲料

           (上輩子大概是山東人= =)

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◆ From: 122.117.65.187
推 andyfang:山東人 -o-||
→ aries1985:我記得義美小泡芙有反式脂肪 所以我很久沒吃了
推 avowal:以前寒署假睡多吃少也有變瘦但是一正常上學就又回來囉~
→ gangan1101:我跟你一樣喜歡吃麵...不過你小餅乾也吃太多了吧XD
推 jiayun0518:我也愛小泡芙~孔雀的也很好吃><
→ tonite:我覺得你吃得好油又營養不均衡