[減肥] 像溜溜球一樣

[QQ321 (啦勒)]

基本資料

性別：女

年齡：27

身高：163.5

體重：55.4

BMI:21.4

體脂率：27.8%

三餐內容

早餐：肉包+豆漿 或 御飯糰+豆漿

午餐：自助餐 2菜或1菜1肉+半碗飯+一碗湯

晚餐：自助餐 3菜.乾麵+湯.7-11關東煮.廣東粥.御飯糰..

日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）

生活型態：靜態上班族.早上8:30~下午6:00 晚上上課6:30~9:30

減肥方式： 每天踩x-bike  速度20~23  重度2或3  踩30~40分鐘

問題陳述： 之前有刻意節食 好像造成溜溜球效應

           恢復正常後從53胖到55  長期久坐屁股也越來越大 >0<

           小腹很大~有30吋耶!!

           目前利用減肥提高基礎代謝

           請問還有什麼辦法能恢復正常 讓溜溜球效應停止呢

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 123.192.155.213
推 reneeviolet:運動。（關電視）
推 senjor:試著放進重訓也不錯。
→ TiaTia:運動+不節食
推 canifly:有氧運動+重訓+學習健康飲食~
推 kikitwo:長期坐久屁股真的會變大，所以我都會偷盤腿
→ kikitwo:可是這樣我也不確定對不對，之前有聽人家說
推 liberating:依你所問的問題 答案應該是運動+正常飲食
→ liberating:然後...注意吃的東西會不會太油etc 你可以參考其他人
→ liberating:的文章