[問題] 關於基代

[kikitwo (zizi)]

我想問一下我身高約154體重44左右，基代1119算正常嗎？

還有，體脂24~27飄來飄去

還是會不會太少？

我以前最瘦41kg 最胖50kg

因為我常常吃很扯或餓很扯

以前用很不健康的方式減肥，就是吃很少，可是後來發現我真的變溜溜球了

連吃很少也會胖，中午和人家一樣吃一個便當就可以胖了

一定要吃水煮菜才能小小維持，然後假日和家人吃個一餐好一點的就要用一個星期的

水煮菜方式才能慢慢瘦回來


現在的我是早上起來運動晚上回家也運動都約50分鐘

然後有吃多一點了，假日也吃很扯，可是隔天量都吃會胖0.幾公斤而已

以前是假日吃很扯我都有心理準備明天至少二公斤起跳了

所以我想我基代應該有變高吧，可是以我的身高體重1119這樣算差不多嗎？



拍寫，我寫一寫覺得自己斷句真的斷很爛，廢話也很多

希望你們看得懂我在問什麼，謝謝

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 114.37.108.36
推 canifly:很正常阿 體重輕基代本來就比較輕~
→ canifly:                             少
推 gangan1101:體脂不會太少呀 24正常 27稍多
→ gangan1101:我每次看到吃一個便當就胖了的發言 心理總覺得非常困惑
→ gangan1101:是吃了一個便當那個禮拜都會胖1.2公斤的意思嗎?
推 shiunyuans:我覺得是剛吃便當會胖1.2公斤...
推 liberating:哈哈我身高也154 體重算50好了 基代1163
→ liberating:這樣的基代也算正常嗎? 但其實我超想長肌肉的/__\
→ liberating:不過重訓室器材區那裡不太敢過去就是了orz
推 reneeviolet:樓上你可以先買對啞鈴 做居家重訓呀
推 liberating:有喔(不瞞版大我剛剛啞鈴都拿起來了) 我拿五磅 但覺得
→ liberating:有點輕
→ liberating:前天想去重訓室拿拿看更重的 結果那區一堆肌肉發達的
→ liberating:男人啊啊啊囧 真的是心理因素
→ kikitwo:沒有啦，其實以我這樣的體重我覺得我體脂超高的
→ kikitwo:我想問的是我的基代會不會過低，我體脂那麼高我覺得是我之
→ kikitwo:前吃太少造成的，所以現在慢慢調。還有啊我發現我堅果類吃
→ kikitwo:扯隔天量體脂就會飆超高，現在都不敢一次吃完一大包了
→ kikitwo:吃完便當胖二公斤就是之後幾天都吃很少才會0.幾0.幾慢慢的
→ kikitwo:降下來，如果隔天還吃便當的話就絕對是體重往上飆
推 gangan1101:堅果類超油熱量超高的呀 你沒看嗎@@?
→ gangan1101:吃一些有益身體健康 但是真的是"一些"
→ kikitwo:我有看啊，我和熱量很熟啊，只是控制不住自己
→ Qty1116:以你的身高體重來看 體脂真的很高! 基代普普通通
→ Qty1116:我想問的其實是 這邊到底要問什麼?重點?
→ Qty1116:                       篇
推 liberating:原PO應該是問基代數值是否正常+體脂是否太少
→ shiunyuans:控制不住自己就多運動啊 多簡單
→ liberating:現在原PO已經恢復正常飲食 偶爾爆走 有運動
→ liberating:但運動方式與強度沒有做說明
→ liberating:原PO你是希望提高基代嗎?
推 gangan1101:基代算正常啊 只是體脂可能高了點
→ gangan1101:我167/65時 基代139X 體脂24%
→ gangan1101:不過我想最重要的原因是因為我胸部比較小= =...
→ kikitwo:對啊，我想提高基代，運動強度是我踩強生划步機一小時約
→ kikitwo:４～５千下，做完都會流很多汗，我猜是中度運動吧
→ kikitwo:我現在有泡澡吃Ｂ群每天走路上下班（約共４０～５０分鐘）
→ kikitwo:不知道還有沒有漏了什麼方法（除了重訓，沒辦法持續耶）
推 gangan1101:汗的多寡跟強度無關 主要要看心跳
→ gangan1101:提高基代  變重("通常"較重者高) 肌肉變多
推 gangan1101:用制式化公式算一下 44KG基代 1142.8
推 zax12321:= =  我167公分 58kg 目前當兵中 體脂肪只有12%
→ zax12321:我只有你的一半耶orz......y
推 globeball:樓上 男女生體脂標準本來就不一樣
→ kikitwo:主要是想知道目前基代是不是被之前不健康飲食拖誇了
→ kikitwo:不過看起來沒有低太扯，謝謝大家為我解答
→ canifly:女生體脂超過18就偏低了 ~~