[減肥] 突然想要一個緊實的人生..

[kirari025 (yumi)]

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我是否已經詳讀全部置底文：是!!!

基本資料

性別：女

年齡：22

身高：160

體重：50

BMI：20

體脂率：最近一次量(大四下體育課)...好像是31吧...........

參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：用鮮soup青菜蛋花湯(27卡)泡桂格大燕麥片(白色免洗湯匙5大匙尖尖的)...
不是為了減肥才吃的,大學期間都這樣吃~~讓我擺脫便秘的困擾^^y

午餐：完全不忌口~我是食量超大的女孩(!?)
中餐常跟同事一起吃
例如焗飯、鐵板燒、自助餐、咖哩飯、鍋燒麵、簡餐等等都會全部吃光
有時候還會加麵加飯呢!

晚餐：目前沒有在吃晚餐...各位先別鞭!!我有原因的啦~~~~

其他：
每天大約下午4點我會拿一顆黑糖饅頭當下午茶XD
我很想戒掉這個壞習慣啦~~在努力中了!!
但真的太好吃了!!很忙的時候就想要吃東西...
然後我自從開始上班後變得每天都要來一點小零嘴=  =
幾顆糖果或一小包雪餅那樣...
我會控制在100卡以內!!!(也是努力戒掉中..話說當學生時都不吃零食的....)

日常作息時間：
平日是朝9晚6的上班族,下班回到家約7點,
換個衣服到附近運動公園慢跑,跑完回到家8點半,洗澡到吹完頭髮9點半,
然後...就直接躺平到10點睡著=   =!隔天早上6點半起床....
因為運動完整個沒胃口加上我都要早睡(不然我隔天怕睡過頭)
所以時間非常的匆忙才沒吃晚餐的!!XD

生活型態：上班族

減肥方式：
很傳統簡單...就慢跑.........
扣掉拉筋、慢走、快走有的沒的
每天都有不間斷的實跑30分鐘
跑到現在才剛滿7天~~覺得自己體力不錯
猜想是作息正常(老人生活!?)的關係~~哈哈!!
速度從一開始很慢很慢30分鐘7圈(我都跑外面數進來第2跑道)
到現在快10圈啦~~~~^_^y

問題陳述：
喔~從今年6月畢業到現在已經上班1個多月了
畢業剛開始還沒工作時每天作息不正常所以體重都維持好好的(我知道不健康...)
自從7月中旬開始上班後
除了作息變的超正常外
在公司的日子也過的相當悠哉愉快
不知道是剛上班不習慣還是怎麼了
那段時間每天胃口都超好的
早餐吃的好,中餐吃的飽,晚餐吃的超飽
早餐一樣麥片
中餐讓自己吃到撐
晚餐回家一定是2碗飯以上
加上下午茶的點心.........
讓我才上班一個月就被我媽說臉圓起來了!!
其實平常穿衣服多少也有發現我的肚子整整大了一圈=   =

因為我的骨架偏小而且四肢瘦,
所以大學一度有胖到56.57也沒人發現(驚!)
結果某個暑假迷上線上遊戲,讓我兩個月爆瘦10公斤---到45kg
之後開學就沒玩了~~不知不覺也復胖到50.51
然後就一直保持這樣的體重

好啦
重點來了
我的胸部只有C
加上我是標準無腰人
然後這陣子的不忌口更讓我肚子沒扁過
想穿娃娃裝遮肚子還一直被說跟穿孕婦裝一樣....
所以讓我開始發現不管怎麼穿衣服就是顯胖!!
每天捏著我身上軟軟鬆鬆的肥肉
想到以前每次量體脂就是這麼可怕的數字(3X...)
真的有點太誇張了吧!!!

因為四肢瘦讓我一直欺騙自己到現在
在這裡潛水也有2.3年了
每次看著板上分享的好多心得文都會小小激勵我一下
但是懶散又宅的個性很快壓過一切想運動的欲望XD

但是終於
在大學四年中只會說會變瘦的老媽竟然在我上班一個月後說我變胖
這個刺激讓我跨出第一步了
還是跑了7天才敢來這裡發文=  =

雖然我沒吃到晚餐(不過我絕對沒有餓到自己~~~哈哈!!)
但我認為基代肯定是有吃到的(!?)
我主要是想讓身體看起來結實一點啦
當軟肉人很久了- ˇ-

不知道這樣的方法可以持續下去嗎!?
目前體重是都沒變啦
(跟以前比起來,好像除了運動之外...吃的都還是對自己太好!?哈)
感覺腿細了點....
主要目標還是腰跟肚子=   =
我只是怕會不健康,所以想詢問一下版友的意見

PS 打的很亂,抱歉...太久沒寫落落長的東西了
快不會寫文章了=  =

還有就是...
不小心打文章打太晚
我要先去睡了啦,各位晚安囉~~~~
希望有人回復,等明早再來看了^^

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 114.45.26.221
推 canifly:早餐吃那麼少晚餐又不吃怎麼會有吃到基代阿
推 jaja309:加一加頂多也才1000卡吧!
推 mayx:五大匙我吃不完
推 eatandsleep:孩子 吃的健康點吧 妳不能這樣過一生的
→ eatandsleep:我個人覺得有維持運動的習慣 不容易胖
→ kirari025:早餐會少嗎@@!? 我以為跟別人比起來我麥片還算超量=  =
→ kirari025:中餐的熱量我不敢估太低...畢竟真的吃很多另外加上下午
→ kirari025:茶和三不五時的點心...應該不只1000卡了吧??=  =
推 lovelyshu:罩杯"只有"C!?你知道有多少人只有A或B嗎....= =+
推 greenfetish:真的吃好少喔,要不要跑完步時喝杯豆漿補充體力
推 jkiop79315:你夠緊實了吧- -"
→ sugx111:bmi看起來真的很正常，可是體脂有點over...
→ apopoll:只有我覺得她已經很瘦了嗎?
→ kirari025:我不是覺得自己肥...是因為我全身上下的肉都是鬆軟的那
→ kirari025:種...體脂又超高=  =所以希望能藉由運動塑造一點線條出
→ kirari025:來...看過我的肚子之後應該沒人會覺得我是瘦的-  -