[問題] 運動完側腹疼痛

[yu20313428 (自由無法拘束)]

我身高160體重55~56徘迴，現在20歲，平常沒有運動習慣

上上禮拜三開始嘗試慢跑+快走(一秒兩步)的運動方式

通常是先走一圈跑一圈然後走三圈跑一圈的模式

一星期差不多運動4~5天

本來半小時3公里，最近開始跑到4公里了(我跑的是國小一圈300的PU操場)

我很滿意我的運動成果，因為以前沒有在運動所以非常循規蹈矩的慢慢來

我也有乖乖做拉筋和伸展運動(運動前後)

但是最近有一個小困擾...

我第二次跑步跑完以後一定會肚子痛!!

不是那種拉扯到肌肉的痛，是那種吃完東西跑步的脹痛!!

但是吃飽的時候跑步會痛的是右下腹(闌尾?)

現在沒有吃東西的情況下是痛左下腹(就大概在肚臍左側)

那裡是胃嗎??還是腸子??

我跑步一定會喝水，大概五圈後會喝水，喝兩三口

但是今天嘗試不要喝水運動也一樣會痛 囧

這種痛大概再走個幾圈就會慢慢平復可是還有一點點小痛的感覺

不會痛了我又跑卻又痛了起來...

等到我運動完走回家的時候又沒感覺了  囧rz|||

我想問問看是不是也有人有和我一樣的情況??

不知道是運動引起的還是其他的毛病...



PS.最近運動完回家抬腿時發現腹部右側肌肉有一種奇怪的感覺

不是疼痛可是會奇怪到我不敢繼續抬腿(感覺很像再堅持抬腿那塊肉會爆掉囧)

姑且當作運動有成，繼續努力中!


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◆ From: 218.164.151.204
※ 編輯: yu20313428      來自: 218.164.151.204      (08/20 17:44)
※ 編輯: yu20313428      來自: 218.164.151.204      (08/20 17:44)
推 huiminyu:我喝水跑步,就會跟你一樣痛,不喝就沒事
→ yu20313428:樓上，我不喝也痛...我大概三點會吃小點心四點半跑!
→ yu20313428:不知道有沒有關聯...可是都只吃一小塊餅乾之類說
推 MWSR:我也會痛~一直想知道原因 每次跑都痛
推 catqueen:有可能是不常跑突然呼吸量大增造成的肌肉痛現象QQ 印象中
→ catqueen:我之前停一個禮拜沒跑  今天跑40分鐘...後面10分鐘就有點
→ catqueen:不舒服!可以停下來改成快走 不要勉強...還有喝太多水有可
→ catqueen:能造成體內電解質不平衡也容易伴隨著腹痛的感覺
推 yuni307:我是學著調節呼吸就不痛了，給你參考看看
→ yu20313428:感謝樓上和樓樓上，我來試著調整我的呼吸方式好了!!希
→ yu20313428:望有用
→ taohua:我跟你一樣 問題真的是出在呼吸 通常痛的時候 呼吸也都很亂
推 MWSR:可是我每天跑也會這樣~呼吸都很順暢啊! 通常都跑50分鐘7000多
→ MWSR:公尺快八千公尺這樣~我是女生
推 ko363630:肌肉抽筋?  試者把速度調慢看看
推 fasiocolor:我也是會痛耶，感覺是胃??
→ yu20313428:等我調整呼吸運動完再來發表測試結果XD都現在了還沒睡
→ yu20313428:，今天真的拖太晚了囧
推 reneeviolet:側腹痛與呼吸肌的疲勞有關
→ reneeviolet:內肋間肌 外肋間肌 還有腹肌都是呼吸肌
→ reneeviolet:若不是常跑步的人 一開始通常有此症狀 一但跑久了
→ reneeviolet:呼吸肌經過訓練產生適應此症狀自然消失