Re: [問題] 食慾大該怎麼辦~~> <:

[medication (寧靜)]

有幾個方法能使食量減少，


方法一：吃得很慢很慢很慢

每口左邊咬十下，右邊咬十下再下去食道，

吃得很慢，肚子會比較容易有飽的感覺，也幫助消化，

久了食量就會變小。


方法二：強迫自己吃不喜歡的食物

好吧，這個方法屬於自虐法，例如原PO不喜歡喝無糖豆漿，

但早上會強迫自己喝下去，喝到一半，就覺得飽了。

因為實在太難喝了～～～

也就不想再繼續吃了。（可能我真的很討厭無糖囧）


方法三：早餐正常吃，午餐和晚餐各一顆水果。

這也是屬於自虐法，自虐三天左右，食量保證變小。

原PO曾經自虐一星期左右，到後來，只是吃一碗湯麵，

都會因為覺得吃太多而想吐。


方法四：吃東西時專心吃東西

吃飯時吃飯就好，不要看電視也不要跟人聊天，

專注在吃飯上面，據說這樣大腦會比較容易接收到已經吃飽的訊息。

容易吃飽，食量自然會變小。


方法五：找到一件令自己感到開心振奮的事。

例如談戀愛～喔，不是啦，就是找一件讓自己可以樂在其中的事，

一直做那件事情，比較不會把注意力擺在吃上面，

從那件事情當中獲得很大的快樂和滿足感，

這種快樂的心情，有可能會使食量減小。

以前某位同學說過，她談戀愛時越談越瘦，因為太幸福了～～XD

找到自己做起來很開心的運動，也很不錯喲～

把「從吃上面獲得幸福和開心」的感覺分給別的事情，

食量自然會減少囉。



方法六：早點睡覺。

每天幾點睡覺呢？

如果夜間活動太長，晚上又上網，身體自然需要晚餐的熱量囉。

那不如就晚餐吃少一點，然後早早睡覺吧。

但不要吃完晚餐就馬上睡了嘿～～～




以上六個方法提供參考囉～～

人體潛力無窮，

只要看到自己一點點改變，會很驚奇，

原來身體還能夠有這樣的變化啊！

看到自己的改變會很開心喲。



※ 引述《kafc (刺蝟的優雅)》之銘言：
: 話說...我從小就是食慾很大的人
: 小時候過得太幸福，爸媽都餵飽飽
: 長大之後發現不能再吃這麼多了
: 可是卻覺得要克制食慾真不是件容易的事
: 最近開始實行晚餐份量減半
: 希望有朝一日可以做到晚餐完全不吃
: 但現在只是份量減半而已
: 我就常常為了九點多肚子餓到受不了的問題所苦
: 看過大家的文章
: 有些建議餓了就多喝水
: 但是睡前喝水又怕喝太多隔天水腫
: 半夜又得起來上廁所影響睡眠品質
: (順道問一下如果睡前餓了喝水,水量多少比較適合?才不會隔天明顯水腫?)
: 還有人建議吃水果...
: 除了芭樂跟蕃茄之外
: 還有什麼水果可以多吃比較不怕胖的呢??
: 我好羨慕小鳥胃的人...> <:

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◆ From: 122.146.215.226
推 senjor:方法三那叫做輕度厭食症，不是因為胃變小。
→ u4u40:番茄汁也很噁
→ bolove9start:方法五無效 不然怎麼這麼多幸福胖
推 lovelyshu:我覺得按:蔬菜→湯→魚蛋肉→飯→水果的方式吃,食量就會
→ lovelyshu:變小了,我這幾天試都是這樣,根本不須刻意吃少。
→ lovelyshu:而且我這樣吃除了吃的量變少,飽度不輸給之前的吃法呢~
→ lovelyshu:害我飯後想拿枝冰棒吃都沒辦法~~XDD
推 a5968156:我覺得方法2滿有效的~XD
→ liberating:推方法六
推 tfgkelly:推方法二 我都會在餐前先喝一杯牛奶 正餐的量就會減少
→ tfgkelly:不過我喝到後來竟然喜歡上牛奶了 囧
→ SavePolly:我推讓自己很忙...忙到沒空吃的話連餓的感覺都沒了=_=b