[心得] 3個多月瘦8.8公斤

[mei727 (減肥)]

目前身高： 165公分

目前體重： 63.1公斤(減肥前71.9公斤)

BMI：23.17

心得分享:
99/5/15  71.9公斤是原PO胖到最高點，減肥開始的第一天
99/6/9   70.0公斤開始跳有氧
99/7/17  67.4公斤第一次檢測至康是美報名卡路里減重戰鬥贏
99/8/20  63.1公斤回康是美第二次檢測

67.4-63.1＝4.3KG (二次體重差亦大於4.1K可參加重量級)

從5/15~8/20   71.9-63.1＝8.8KG  (原PO三個月來減重成績)
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5/15是原PO開始減肥的第一天，自己在家運動每天30分鐘使用交叉訓練機，
但是無聊又無趣，也真的很累，當然體重有下降一點，不過最後放棄。

6/9改去跳有氧課程，卻找到自己喜歡的運動，開始愛跳有氧，一開始一天跳一小時，
因為太愛跳，只要有我喜歡老師的課就去跳，平均每個禮拜跳15H，
運動+飲食控制只有這一次減肥最成功。
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運動量方面:

每星期一早上無      晚上1.5H
  星期二早上1H      晚上無
  星期三早上1H      晚上2.5H
  星期四早上1H      晚上2.5H
  星期五早上1H      晚上1.5H
  星期六早上1H      下午1H
  星期日早上1H       無
                             合計大約15H
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飲食方面:

早餐:8點上有氧課前一小時進食，我早上起來都不會很想吃東西，但至少吃個嘟嘟
     麵包或一個御飯糰，早上上完課不再進食，直到午餐。
     早餐後運動前會吃一顆高劑量的b群促進新陳代謝。

午餐:正常吃吧!8或9分飽可不能大吃大喝。

晚餐:正常吃，5點前晚餐完畢，6點會去上有氧課，上完課也都不會再吃東西。
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飲食禁忌:

1.不吃宵夜:原PO  100%做到。

2.不吃油炸:95%做到，有時會慰勞自己。

3.不喝飲料:盡量喝水，有時喝去冰無糖綠茶。

4.不吃零食:偶而也會吃ㄧ點。

我不喜歡照減肥食譜進食，我想吃什麼就吃什麼，只是對飲食禁忌盡量去遵守。

我的目標在今年年底前55KG，加油!




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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.38.48.212
推 gangan1101:加油加油>_<我想一個月4公斤XD
→ gangan1101:這樣到我姐結婚那天剛好!!
推 shark0326:飲食值得推 你的觀念比很多減肥狂好很多QQ
→ mei727:謝謝樓上2位
→ TiaTia:成果非常棒!加油加油~
推 sungu:不推不可!!!太棒了~~請問原PO有部落格什麼的嗎?
歹勢，我沒有部落格。不過我很感謝美体板，我的觀念是美体板累計來的，
第一次進來美体板就有減肥的衝動，才會去買交叉訓練機，
以前總是靠節食減肥根本就不可行，只會像溜溜球，
看到美体板才知道運動+飲食控制才是正確的。
※ 編輯: mei727          來自: 114.38.10.216        (08/24 06:19)
推 GodEyes:我跟妳一樣，不過我是兩個半月 15 公斤
推 bigbig2:好棒喔~~~加油!
推 IMDACO:給你拍拍手！
推 justbrisk:推推推~ 成果很動人^^
推 lowindve:加油!! 一起努力!! ^^
推 eatandsleep:我想妳應該不是上班族 1週15hrs 而且看來強度不低
推 catlady:這樣不就一天要洗兩次頭兩次澡!? >_<
沒錯!早上運動完後是沖澡不用肥皂，不然會太乾燥。
※ 編輯: mei727          來自: 114.38.11.19         (08/25 06:04)
推 ring0424:我最近也想跳有氧 不過有分很多種，不知要跳哪一種好
推 onlylibai:我最近也剛加入那裡XD希望瘦個4-5公斤，而且希望線條
→ onlylibai:漂亮～不過妳去的次數那麼多怎麼不加會員比較划算?(我是
→ onlylibai:看合購版來的)
推 karbo:原PO加油唷
※ 編輯: mei727          來自: 114.38.1.34          (01/11 16:34)