推 DNAOAOA:我也是長期駝背，有胸悶呼吸困難症狀，看醫生也找不到真正 08/25 11:10
→ DNAOAOA:的原因，後來看到這篇文章時，覺得真有道理， 08/25 11:11
→ DNAOAOA:不過還是很難改掉駝背的習慣，唉~ 08/25 11:11
推 catmeowmeow:我也是 想過要改 真的很難 08/25 15:33
很多人常感到胸悶、呼吸不順，好像時不時得做個深呼吸，才能有足夠的氧氣。
有些人一連做了心臟、血液、胸腔X光，甚至支氣管檢查，但還是找不到問題點，
最後因為一切生理功能顯示正常，就被當成心理問題，被解讀為情緒緊張壓力大，
以服用鎮定劑來處理。
如果胸悶已經排除不是心臟、肺部等結構性問題引起的，就很有可能是駝背造成的。
因為長期駝背的人，除了胸椎（上背部）的弧度過彎，間接造成肩胛骨外翻之外，
上手臂會不自覺的內轉，而胸大肌也會因此持續收縮。胸大肌持續的緊繃，
會改變肋骨連結胸骨的位置，就會造成呼吸不夠圓滿。這樣的姿勢，人的呼吸就會變淺。
在台灣，我常常遇到駝背影響呼吸的案例，像這類查不出原因的胸悶，
很多都是因為姿勢、體態的問題造成的。當然，這一類的人工作壓力幾乎都很大，
大部分都是從事文書工作或者需要長期使用電腦，一整天都在辦公桌前度過，
從這點來看，生理層面和心理層面的確都會影響到呼吸問題。
常見的胸椎部位問題：駝背／胸悶
駝背大致可分為三種：第一種是胸椎本身弧度過大，這是因為發育時期的習慣不好、
體態不對，而且沒有予以糾正所造成的。第二種是因為骨盆傾斜引起的駝背，
骨盆前傾和後傾都會讓人產生駝背體態，只是這兩者影響胸椎的位置有些不同。
最後一種是屬於病理性的駝背，我們有時可以看到一些老婆婆，她們走路時總是
頭低低的，駝背很嚴重，感覺上半身與下半身幾近要成九十度了，背部完全無法挺直。
這種駝背是因為嚴重的骨質疏鬆，加上長期姿勢不良，便可能讓胸椎前半段的骨頭發生
過度擠壓而產生變形。最後這一類型的駝背，很難再回復到正常位置，因為骨頭一旦
變形必然會影響到關節受力。不過，駝背是經年累月造成的，如果能早期預防，
變成病理性的駝背的機會其實並不高。
長期駝背所引起的疼痛，主要是在肩胛骨兩側和頸部。約在肩胛骨的內側的位置，
是一節節肋骨連接胸椎的關節，如果手的施力不當，或是胸椎因為駝背讓附近的肌肉
長期被拉扯，肩胛骨兩側就很容易感到痠痛。另外，駝背的人常會感到胸悶，
有些肩胛骨外翻的人也會有這種情形。因為駝背和肩胛骨外翻的共通點，就是肋骨錯位。
你可以摸摸看自己身體的側面，會發現身體是由一根根的肋骨保護著身體裡面的內臟。
這樣的架構，就像是蓋房子時的鋼骨，前後都需要穩固的螺絲把鋼條架好。如果背後的
肋骨錯位，同一根肋骨從背部連到胸口，肋骨在胸口的關節位置也會受影
響，胸口的肌肉自然會相對「變短」，呼吸自然就不夠飽滿。
駝背的人肩膀會聳起，讓周圍的肌肉長期處在緊繃的狀態，因此經常會感到頭痛。
雖然引起頭痛的原因非常多，但是通常和頸部與肩膀周圍的肌肉僵硬有關。
駝背的人除了背的弧度會變大，頸部通常也會有前傾的現象。頭部前傾，一方面脖子看起
來會比較短，另一方面因為長期的受力不當，頸椎弧度也會變得比較直，此時就容易產生
退化、骨刺的情況。頸部前傾也有可能影響睡眠，造成失眠或睡眠品質變差。
很多人認為駝背不會帶來疼痛不適，只是影響外在美觀而已，沒什麼大不了的；
這個觀念絕對要改掉，因為疼痛的出現，表示情況已經很嚴重了。
自發性的駝背和骨盆引起的駝背可以靠著運動和關節矯正(整骨)的方式得到改善，
青少年矯正的效果又比成人來得好，只是他們對於自己的體態不太重視，
因此需要父母或長輩在旁指導。至於成人的駝背，只要願意多做伸展，
將僵硬變短的肌肉拉長，把處在被拉扯的肌肉練短，還是有機會糾正回來，
成為一個精神奕奕的人。
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