妳的運動量是不夠大 時間不夠長 次數不夠多
慢跑是最能全身性的減脂 我也有受益到 我現在可跑二十公里以上
一星期兩三次最少是八公里
三年下來我真的變瘦很多 骨架方面這是無法用運動改變的
也有去整骨也有變 小一點 運動加整骨真的讓我小了一號
妳的中醫師也許不太想讓妳運動吧，如真的有一天妳有了好的運動習慣
根本不用再去看中醫師了 我三年來很少生病
妳文中是說偶爾喜歡打籃球 游泳 慢跑..等運動
如果可定時定量再加量會更好
別再找借口說忙沒時間 以下給妳一個最理想運動時間
加油
理想運動時間 因人而異
2009/04/21
【元氣周報／戴定國／譯寫】
歐康納也指出，上述這些變化的影響都很小。他說研究發現，一個每天在固定時間起床
的人，可以適應任何時間的訓練。
在一些長期研究中，科學家隨機取樣，讓他們只在早上或下午進行運動訓練，
結果顯示，習慣早上運動的人，在早上的測試中表現較佳，習慣下午運動者，
則在下午的測試表現較優。
在實際層面，這意味著，如果你準備參加的馬拉松是在上午開始跑，
你最好也在早上進行練跑。「總之，研究證明，理想的運動時間是下午晚一些的時候，
但優勢並不大。」歐康納在結論裡說道。
同樣的，美國醫學博士網站2007年聲稱，最佳運動時間因人而異，
人們完全可以根據自己的生活規律、生理時鐘和工作性質，
培養出每天最佳的運動時間。
美國運動協會也這樣建議：如果你喜歡早上運動，最好堅持下去，
而不是改成下班後，因為顯然你是個會被工作拖磨得找不到時間運動的人。
如前所述，運動總比不運動好。
※ 引述《ellen1224 (Ellen)》之銘言：
: 本版首po 若有不適宜之處 會自D
: 小妹的體質是體動員+骨架大的那一種體質
: 肉不是那種軟軟的 而是有一點硬
: 年紀小的時候不懂這一些
: 偶爾喜歡打籃球 游泳 慢跑..等運動
: 感覺以前做的那些運動只是讓體型更加壯碩罷了> <"
: 現在才想要減肥
: 但...我的小腿肚本來就是一大塊
: 近日詢問中醫師 他說 我慢跑只是在鍛鍊我的小腿肚
: 建議我用伸展 拉筋的動作取代之
: 可是板上大家不都說 慢跑才能全身性的減脂嗎?
: 有困惑到
: 爬文和菁華區 好像沒有看有關肥壯體質的介紹
: 我不想用錯減肥方法 反到讓自己更壯碩(已經沒男人要了 淚奔)
: 請大家指點 謝謝
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