推 francess:謝謝你~不過我之前有段時間每天做仰臥起坐50下也有同樣 08/30 14:02
→ francess:狀況~就肚子變硬了沒錯但是也變粗了希望過幾天就會好~ 08/30 14:02
恕刪文
其實游泳的運動強度並不會顯著的增加肌肉量
如果十天就可以明顯看出效果
那
重訓板的人肯定會很感興趣!
雖然這樣講很嘴砲
不過就是請你不用擔心的意思
一般來說
要使肌肉成長
需要花一個月以上才能稍微看出效果
而且需要強度夠的刺激
例如:重訓、地板操單肌肉持續刺激(伏地挺身、仰臥起坐)
再舉個反例
低刺激長時間是否會肌肉增大
健走一小時或慢跑三十分鐘以上
並不會讓你變成健美先生小姐
所以您說你游泳感覺你腰圍變粗
我斗膽預測
您應該是太緊張
並不是您去游泳心裡很緊張
而是身體
也就是說
您游泳時肌肉緊繃
游完後肌肉無法放鬆
也會造成這樣的後果
就像女生剛穿完一整天的高跟鞋
小腿也會有類似的反應
只要運動完放鬆按摩
游泳時盡量放輕鬆
想必長久下來
您一定會很想露出小蠻腰讓大家瞧瞧
加油!
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