[問題] 體重和體脂都沒什麼變化

[ipien (也許有一天)]

性別： 女

年齡： 25

身高： 157.5

體重： 56 ～ 57

體脂： 32....

基代： 1235  (體脂和基代都是家裡的體重機測出來的)

可以看得出來  我的體脂偏高~"~

從小就胖的我  在國中時期達到高峰

(應該有超過70吧...在體重破70之後就拒絕再量了XD)

後來經歷了高中  大學

可能是因為年輕吧  所以只要少吃一點就蠻容易瘦的

加上我不愛運動  所以都一直靠著少吃來減重

剛好又有一陣子得了腸胃炎  所以一度體重降到50公斤左右

(現在才知道當初會瘦下來應該都是減掉了肌肉QQ  所以體脂才會這麼高)

之後念研究所、工作  又慢慢回到了56左右的體重


今年三四月份的時候  從版上得到了很多正確的減肥知識

所以痛下決心要改正自己的習慣  逼著自己要運動

其實不光是減肥啦  總覺得工程師的工作  沒有良好的體魄是稱不久的~"~

還好家裡大樓就有附設的運動器材

所以從三月份開始每個星期都運動5天以上  想說為自己的身體努力一下

每次大約35-40分鐘  跑步機速度大約5.5～6  算是快走吧

(除非小紅來或者當天比較累 才會走慢一點)

至於吃的方面  大概就是平常的份量再少一點

(可能少一口飯 少兩口肉之類的  沒有特別去計算)

剛開始的時候很痛苦  每天回到家都好累了還要去運動

但是在經過了一個月之後  反而覺得不運動怪怪的

算是另外一種收穫吧～～～

但是體重和體脂完全沒變化就是了＝  ＝


以上是我這五個月來的歷程  我會繼續努力下去的～～

只是不曉得是不是我哪裡忽略了或者是還要加強什麼

(或者換一台體重機量....)

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◆ From: 163.15.180.2
推 bandoll:要不要把你這一兩天的飲食內容給版友看一下呢？
推 gangan1101:以前我騎腳踏車上學1年 每天共80分鐘 吃的幾乎沒變
→ gangan1101:體重只有持平 沒讓我繼續胖 但是也沒瘦
→ gangan1101:所以我想你可能也是?
→ simplemuji:也可能跟身體狀況有關，不如了解自己是實胖還是虛胖:)
→ bandoll:胖就胖還有分實胖虛胖噢？那半虛半實有嗎？
推 ccsasi:                         有半筋半肉...
推 canifly:虛胖有時候就是在形容水腫啦
→ simplemuji:虛胖是比較中醫的說法啦~是指身體代謝狀況不好造成的肥
→ simplemuji:胖，不是單純吃胖的那種~水腫也是虛胖的一種
推 cherilove:單純吃胖也是虛胖,中醫是認為胖是身體臟腑虛弱的表現