→ ciscoo:你的早餐.................................... 09/03 16:13
→ ciscoo:看到香蕉早餐減肥法我就很想噓，哪聽來的啊！？ 09/03 16:13
為什麼呢 我覺得可以順便清腸胃沒什麼不好阿
有官網http://cn.asabanana.net/
比起麻煩的各種減肥餐 我覺得這個已經是最健康的了
→ smartaeroboy:胸部正常是指...?? 09/03 16:15
→ smartaeroboy:無法提供你維持的合理理由 早餐能維持多久阿?? 09/03 16:16
正常就是說不大不小也不想因為減肥變小
我目前人不在台灣沒有小七
住的地方很偏僻 而且住的房間沒有廚房
這裡的早餐種類 1.吐司 三明治(不要想像的太美好 台灣的營養又健康) X
2.包子 饅頭 腸粉(台灣的真的好吃多了 油也用的比較好)X
3.剩下的就是水果早餐
但是我參考了各種資料發現盡量不要冰過的比較好
所以反而這種早餐最簡單準備
P.S我試過蘋果了 這裡的蘋果好難吃....
→ priv:你的「體重」並沒有超重，只是體脂超過 09/03 16:29
→ priv:瑜珈我不曉得妳的強度是怎樣... 09/03 16:30
→ priv:基本上要減脂就是多做有氧啊，沒第二條路了 09/03 16:31
→ priv:一個月3~5kg不太容易實現，建議放慢目標 09/03 16:35
→ priv:不要想說減肥是「達到一個目標」 09/03 16:36
→ priv:而是要建立持續的健康習慣(運動和均衡飲食) 09/03 16:36
→ priv:減得好一個月1kg，三個月就3kg了，又健康 09/03 16:37
→ priv:總比反覆的起起落落好一點 09/03 16:37
→ priv:不然你一個月猛操減了5kg..之後還有可能做嗎? 09/03 16:38
→ priv:一放鬆回到原本的生活習慣..就又肥了 ( ︶︿︶)_╭∩╮ 09/03 16:38
因為我一個月後終於可以回台灣吃點好吃的 所以想趁這時候先減起來放
推 eatandsleep:個人覺得妳該做的是不是減重 而是雕塑身材 別太重數字 09/03 16:46
→ eatandsleep:蠻多人外表看起來遠比他實際體重輕 也很多人看起來遠 09/03 16:47
→ eatandsleep:比它實際體重重 09/03 16:47
→ gangan1101:3公斤其實不會很難 但是瑜珈的強度可能有點低 09/03 16:51
推 gangan1101:2天一次也有點少 早餐也有點少 09/03 16:53
→ gangan1101:你的體重倒不是問題(你的體重是我的目標XD) 但你的體脂 09/03 16:54
→ gangan1101:偏高 我重你10公斤 但體脂比你低些 所以你有氧要加強 09/03 16:55
→ gangan1101:你現在比較需要維持體重 但是減體脂~ 09/03 16:56
→ gangan1101:這樣看起來會比較瘦唷 09/03 16:56
→ gangan1101:我60公斤的時候 人家都以為我5X (不看腿的話...) 09/03 16:57
謝謝大家~
我也想要注意維持身材~
至少讓我知道些方法是可行的吧~~
我好想念台灣有朋友可以一起運動~
晚上出去又安全 可以打球跑步游泳上健身房
想減重有小七或各式早餐店提供多樣化的低卡早餐
我就是因為不在台灣才想出目前這種減重方式(希望能融入生活)
Orz...
要不然多幫我想點辦法>"<
我現在連想打個芹菜蜂蜜牛奶都沒辦法 好鬱卒阿 Q_Q
※ 編輯: ahahawawa 來自: 113.91.93.223 (09/03 17:20)
※ 編輯: ahahawawa 來自: 113.91.93.223 (09/03 17:21)
※ 編輯: ahahawawa 來自: 113.91.93.223 (09/03 17:22)
→ gangan1101:我不知道你在哪裡 如果那邊的東西真的那麼難吃 09/03 17:22
→ gangan1101:那你就正常吃就好了 說不定難吃/不方便到你回來就瘦了 09/03 17:23
→ gangan1101:回台灣再搞就好了 反正不是只有1個月嗎 09/03 17:23
→ gangan1101:人生雖短 但一個月更短XDDD 想破頭何必呢 09/03 17:24
→ ahahawawa:我只回台灣7天呀7天Q__Q 之後要回這裡呆5個月 09/03 17:25
→ gangan1101:那你就都正常吃 然後吃7分飽 避開高熱量食物 09/03 17:27
→ gangan1101:零食飲料不要吃 一個禮拜去慢跑或是快走1小時5天 09/03 17:27
→ ahahawawa:這裡東西都好油豬肉好腥 美乃滋超噁 可是我不耐餓阿Orz 09/03 17:28
→ gangan1101:下午跟運動過後+點水果牛奶 這樣就方便嗎? 09/03 17:28
→ gangan1101:不耐餓 所以下午茶跟運動後可以+點水果跟牛奶呀 09/03 17:29
→ ahahawawa:謝謝g大 我會努力的~~ 09/03 17:29
→ gangan1101:一根香蕉大概140卡 2根370 沒有你想像中的低唷 09/03 17:29
→ gangan1101:吃兩根香蕉會飽嗎... 09/03 17:30
推 reneeviolet:1根中型香蕉頂多95大卡吧 140是侏羅紀香蕉嗎 = =||| 09/03 17:34
→ ahahawawa:侏儸紀香蕉哈哈~ 香蕉飽足感很夠其實~ 09/03 17:36
推 gangan1101:是特別的香蕉... 09/03 17:37
→ gangan1101:我喜歡吃香蕉 我媽買了一堆 有時候太早起床 09/03 17:38
→ gangan1101:我就先吃個一條再運動 09/03 17:38
→ gangan1101:運動完又吃一條 一條又一條 還是超餓 09/03 17:39
推 halulu:位什麼想減重就要吃小7!!! 09/03 17:53
→ ahahawawa:因為小七可以算熱量~ 09/03 19:26