[問題] 哪個方案好?

[Mavis1120 (拜託..幹嘛這麼認真)]

為了減肥

但是最主要的原因是

""能夠運動的時間不多""

所以想請問下面兩個方案

哪個會比較好呢


1.一個星期只有一個晚上運動

  跑步30mins+快走  約1個小時

  接著上有氧課程一小時



  另外  我想問a先跑步再上有氧

              b先上有氧再跑步

  哪個效果好呢?



2.一個星期兩天(但也可能只有一天)

  但只有跑步30mins+快走 也是約一個多小時





最大的問題就是時間

所以  可以不要推文"要我多花時間運動就好了"之類的建議


再麻煩了

先謝謝囉:)


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 122.122.157.233
推 TiaTia:買個踏步機每天在家踏20分鐘的時間也沒有嗎?
→ TiaTia:這兩個方案一定要搭配嚴格的飲食控制才會有減肥效果吧
→ TiaTia:簡單來說一週一次運動對減肥幫助有限,得靠飲食控制去減
→ TiaTia:不過靠節食方式減脂效率低,基代也會降唷
推 rinb0919:根據我所學 兩天的效果大於一天 同意樓上"每天"20分鐘
→ Mavis1120:謝謝樓上的建議