[心得] 跳有氧一年的心得

[momokoella (小桃)]

目前身高： (必填)159

目前體重： (必填)46

BMI：(必填) (BMI<18.5請勿發文) BMI=體重/身高平方(單位公尺)18.19

心得分享：
當初跳有氧是因為不喜歡跑步游泳
所以跳有氧
體重沒有改變很多
但身體看起來比較緊實一點

大約半年的時間
膝蓋開始有點不舒服 有沙沙聲
一開始以為是因為上課太密集(會連上)
所以改變 一天只有一堂 而且買新鞋和護膝
也有強化大腿的肌力
但是可能是不夠

到現在一年多
前一個月去看醫生
中醫 西醫都看了(各有各的說法)
X光照出來是髕骨外翻
西醫說 女生骨盆可能為了生育所以比較大
導致的髕骨外翻
(醫生建議開刀 但是目前沒考慮)

最近走路走久了也不太舒服
所以去買鞋的時候去做了檢測
發現有高弓足 和拇趾外翻(應該是天生的因為我不太愛高跟鞋)

雖然不知道這兩者的相關性
但是可能沒辦法繼續跳有氧了(想說要不要降低成一星期一堂或是無)
醫生建議改腳踏車(試過但是好不累 流很多汗但是和有氧喘的程度差很多)

打這些心得是希望給板上有同樣困擾的女生一些幫助
也是看了很多醫生 花了很多金錢和時間才發現自己的問題

膝蓋是很重要的歐
希望大家都能好好保養


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.124.99.20
推 gangan1101:會不會是跳有氧的時候動作錯誤了@@?
推 rinb0919:請問你是跳哪種有氧?
推 CarrieH:我是臏骨半脫位...醫生說只適合游泳,可是放棄不了跑步....
推 eatandsleep:1hr的有氧課 如果有跳躍的動作 我都只有前半個小時會
→ eatandsleep:讓腳離地 因為我怕太傷膝蓋+腳踝
→ eatandsleep:我反而覺得上飛輪有氧 膝蓋還比跳拳擊有氧舒服
→ eatandsleep:我靠拳擊有氧訓練上半身 飛輪有氧改善我的下半身XD
→ momokoella:我有跳過不到十堂課的拳擊半年hilow 還有一年有氧
→ momokoella:也跳過約十堂的階梯

我不覺得會是姿勢錯了
因為其實剛入門的時候一發現膝蓋有聲音的時候
就開始注意

我覺得是天生的
只是一想到要放棄有氧有點傷心 哈哈
※ 編輯: momokoella      來自: 122.124.99.22        (09/05 22:50)
推 htinez:我也是膝蓋受傷欸 然後還被醫師罵說跳有氧容易運動傷害
推 tpb:我沒跳過有氧 但平常起床或上廁所就會有聲音 這是??
→ tpb:要看哪一科阿??? 或是要注意飲食嗎?