→ Mavis1120:謝謝您的建議~ 09/05 15:04
→ Mavis1120:您說的沒錯~我之前是只要有時間就會去運動~只是目前狀況 09/05 15:05
→ Mavis1120:不允許~能夠擠出的時間也就是這麼多了:( 09/05 15:05
推 Mavis1120:我也希望能夠一天跑步+有氧~再一天跑步~只是怕時間很趕 09/05 15:08
→ Mavis1120:總之很謝謝您~:) 09/05 15:08
你在執行減肥的同時，應該也會進行飲食控制（控制不叫少吃喔）吧。
若你之前沒有什麼運動，而現在開始運動了，我想就算運動時間的不足，也會因為
飲食控食的關係，而有所改善。
運動在比較明顯的表現，我想不是在體重上，而是在你身上有些有的沒的較不好的症
狀會消失。體能會變比較好，精神狀況變佳。
以前我曾經上過某位老師有氧的課，一周上一次，一次上兩小時，一開始我不用到一
半的時間，我就會吐了，跳完後會嚴重頭痛。上了幾次後，雖然動作依然不標準，但
已經比較不會吐了，而且跳完後頭痛時間變短。
不過我只有去幾次就沒去了（主要是要喊一些有的沒的，我內心中過不了這關XD）
而另一個例子是我女友，他只有周六與日去運動中心，用大腿推蹬機，從2.5公斤到
現在的37.5公斤，大腿伸展機，從以前的空磅到現在的140磅（約63.5公斤）
運動能夠兩天，就盡量兩天。
另外，可以加點重訓，研究一些重訓的動作，在家中作，一個動作不會超過五分鐘。
比如說對你而言，初期的伏地挺身以及仰臥起坐應該是效果不錯的動作，可以在你
沒辦法運動的其他天加入。
※ 引述《Mavis1120 (拜託..幹嘛這麼認真)》之銘言：
: 為了減肥
: 但是最主要的原因是
: ""能夠運動的時間不多""
: 所以想請問下面兩個方案
: 哪個會比較好呢
: 1.一個星期只有一個晚上運動
: 跑步30mins+快走 約1個小時
: 接著上有氧課程一小時
: 另外 我想問a先跑步再上有氧
: b先上有氧再跑步
: 哪個效果好呢?
這種事情，通常不少人會有疑問。不過不管誰先來，在運動超過兩、三個月後，
就不會問這種事了XD。重點是在於持之以恆的執行。
: 2.一個星期兩天(但也可能只有一天)
: 但只有跑步30mins+快走 也是約一個多小時
: 最大的問題就是時間
: 所以 可以不要推文"要我多花時間運動就好了"之類的建議
: 再麻煩了
: 先謝謝囉:)
那不能一個星期兩天，再加其中的一天有氧的嗎？看你的1的意思，是一周中有其中
一天可以塞有氧課程。但看你的2的意思，事實上一周應該可以拿出兩天，只是所拿出
的時間，可能不夠長。那這樣結合1和2的話。
我想結論就是一天跑步加有氧，一天單純跑步。而你有可能一周只能跑步加有氧，而
沒辦法執行另一天單純的跑步，是嗎
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