[問題]有氧運動前的晚餐選擇？

[griss (SHIN)]

有感於最近動得太少，吃得太多，
明天開始每週一、四會去上有氧課程。

不過我的下班時間蠻晚的，尤其是週四，
全力衝刺趕到上課教室大概只剩5分鐘就要上課了。
（週一︰晚上7:40的課、週四︰晚上7:10的課）

但是如果下班後上課前什麼都不吃，
我怕會體力不濟，運動不成反而傷身，
所以想請問各位版友，上課前可以吃些什麼食物作晚餐？

現在的希望條件是︰
(1)下班後沒什麼時間吃，最好是便利商店可以買到的食物。
(2)我容易胃酸過高，空腹吃甜食、牛奶、香蕉之類的會不舒服。
(3)希望不是垃圾食物。

吃什麼好的問題真讓我傷透腦筋，
懇請各位版友提供寶貴意見，十分感謝～

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 114.42.212.42
推 reneeviolet:蔬果沙拉或關東煮＋無糖豆漿或燕麥奶
推 winered:御飯團or玉米濃湯類的呢
推 smartaeroboy:黑巧克力...
推 pe52ts:推巧克力
→ sylvainvea:7-11御飯糰邊走邊吃
推 inneverland:我都吃御飯糰~方便快速!
→ griss:謝謝大家哦，我也比較喜歡御飯團，今天也去買了黑巧克力，不
→ griss:過我有點困惑，明治的黑巧克力100g的熱量也有79(還是97？)卡
→ griss:跟明治牛奶巧克力的熱量差不多啊？那麼選擇黑巧克力的原因是
→ griss:為什麼呢？@@
推 emmababy:據說，巧克力豆本身含油量就高，所以黑巧克的熱量與牛奶
→ emmababy:巧克力差不多
推 reneeviolet:坊間的"黑"巧克力都有加糖 我吃過100%的黑巧克力既苦
→ reneeviolet:且澀而油脂量也不低 和開架"黑"巧克力味道相去甚遠