→ jstudy:踏步機可以改成慢跑或飛輪 效果會更明顯喔 09/07 23:16
推 senjor:會健不會壯 09/07 23:42
推 llcjhcom:飲料少喝 09/08 08:31
推 Deesu:身高體重跟我一樣 XD 目前卡關當中 我的運動是游泳 09/08 18:23
→ Deesu:游泳真的會讓線條變好 我體重沒變 但大家都說我瘦了XD~~ 09/08 18:24
→ alikeps2:感謝分享 不會游泳真是我人生的敗筆QQ 09/10 16:06
我是否已經詳讀全部置底文：（是／否，未詳讀即發問者無預警刪文）
是的~~~
基本資料
性別：女
年齡：26
身高：158
體重：55
BMI: 22
體脂率：26.5
三餐內容(今日菜單)
早餐：小七的厚蛋火腿三明治+ 熱拿鐵(無糖)大杯+ 芭樂一碗+ 木瓜1/4個
午餐：手掌大的煎魚+ 蛋一顆+ 高麗菜一碗+ 花椰菜一碗+ 豆腐一塊 (皆過水)
下午: 無糖的50嵐紅茶拿鐵(溫) 中杯
晚餐：鮭魚拌飯1/4碗+ 滷豆乾1片+ 燙空心菜一盤+ 薑絲魚肉2塊(不喝湯)
喝水量: 純水3000cc以上
日常作息時間：6:00起床 11點半前睡覺
生活型態：辦公室的上班族~
減肥方式：每天踏步機一小時+舉啞鈴
有氧40分鐘
基礎瑜珈(抬腿 拉筋)30分鐘
問題陳述：想問我這樣子的飲食熱量是否足夠呢??
我最主要是想要雕塑下半身~
這樣子的運動方式會不會反而是下半身變更健壯呢??
請大家多多指教>"<
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.121.111.99
※ 編輯: alikeps2 來自: 122.121.111.99 (09/07 23:08)
※ 編輯: alikeps2 來自: 122.121.111.99 (09/07 23:09)