[問題] 要怎麼讓臀部曲線變好?

[aegishow (clover)]

前幾天上網找瘦大腿的資料，結果大部分都跟抬腿有關。

果然從週日到現在3天的時間，每天睡前抬腿?分鐘(沒有記，就抬到腿很酸才停)

從第2天開始大腿開始會酸，但是大腿的那一團鬆鬆的肥肉變緊實了，觸感也沒那麼像棉

花糖(以前觸感真的很糟糕但很舒服XDD)。

感覺這方法好像真的有用。

但是問題來了，大腿到臀部的樣子變很怪，臀部突然變的很大(比例問題還是怎樣?)

請問有沒有類似的小運動可以把臀部變結實的?

我在抬腿的時候有注意到，抬腿會拉到大腿內(後)側的肌肉，所以才會變結實的吧

可是臀部的話不曉得要用什麼方式才會動到臀部的肌肉?

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◆ From: 114.32.178.183
→ smartaeroboy:你的抬腿是指90度靠牆嗎,這樣大腿會結實?????
→ smartaeroboy:而且才3天,是對還不對阿?莫非是....神人!!!!!
推 rshadow:觸感像棉花糖應該是嚴重水腫吧= =所以抬腿水回流
→ rshadow:水腫三天消掉倒是沒什麼神的
推 cattyy:最近在健身房用抬臀的重訓機 一開始好難呀...
推 valentino:抬腿沒動到肌群怎麼會結實?
→ valentino:http://tinyurl.com/267x2ys 6:30的動作可以試看看
→ aegishow:上面影片看起來好像不錯，回家再試試~
→ aegishow:或許是我心裡作用，感覺大腿有緊實，不過我之前用手輕推
→ aegishow:大腿，那團肉會像波浪一樣來回晃動，現在好像比較晃不起
→ aegishow:來。說觸感像棉花糖似乎有點誇張，不過我只是要形容大腿
→ aegishow:鬆垮垮的程度啦~
推 AQUAWATERS:大腿太肥靠有氧 想要翹臀就要練
推 ceatai:想要翹臀就來騎單車吧~一週三次每次1小時，一年後就有感覺!
→ neova:之前有人推文說蹲舉很有效
推 cherilove:天天縮屁屁就會翹
推 melody72:騎健身車每天四十分鐘也很有效!
推 ergfnooe: 我是去健身房+每天穿蘿琳亞塑身衣，
→ ergfnooe: 長期下來整個臀型變的很翹很好看唷！