推 sheyolanda:買的時候有附一張單子 上面有時間表~可以參考看看~ 09/08 20:01
→ andrewc2218:可是都寫日文耶!看不懂QQ" 09/08 20:09
推 sheyolanda:我有幫你寫在下一篇文章了 一起加油~ 09/08 20:32
想請問有鄭多燕買DVD的大大們
跳DVD時是四片都有跳完還是挑幾片來跳?
我個人跳完兩片就非常累了。
但跳了三天都是選兩片來跳，隔天起來屁股跟腰部都很酸！
我擔心隨意跳幾片跳效果會不會不彰顯！
我本身170公分體重60公斤，想再瘦個五公斤
平常飲食有控制，搭配有氧舞蹈強度夠嗎?
沒買DVD前都是跳跳繩兩千下，大約也一小時左右。
有氧舞蹈是強調雕塑的效果還是有減重的效果呢?
還是主要以跳繩做基底 跳個一千下再來跳有氧舞蹈呢?
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