推 ttk1162003:推一下 09/08 20:36
推 shelesa22:推一下，太厲害了! 09/08 20:38
推 outleap:超厲害!!!!!! 謝謝你!!!!!!! 09/08 20:38
推 rdee:生理期請不要跳!! 09/08 20:55
推 neko123:感謝分享耶~話說昨天跳完第一片，今天就好酸~休息一天 T^T 09/08 21:06
推 andrewc2218:感謝!! 真厲害:D 09/08 22:29
推 jiajiaWeng:謝謝 09/08 23:07
推 popochocho:我今天跳完第一片~腿都軟了= = 09/09 00:17
推 pink11088:為什麼生理其來不要跳呀?? 09/09 00:40
推 catmeowmeow:為什麼生理期不可以？ 09/09 00:58
→ catmeowmeow:and 我想括號指的是可選擇其中一天 09/09 01:02
推 meme131:step1~3是指隨便選一個 然後一星期照這樣做嗎0.0 09/09 11:24
→ andrewc2218:選一天那另一天要幹嘛勒? 09/09 12:00
→ catmeowmeow:休息@@||| 09/10 09:28
推 nefer:我也覺得應該是選一天做 為了要循序漸進 09/10 10:20
→ nefer:step1讓你先適應運動 至少一個星期動三天 09/10 10:21
→ nefer:step2變成天天都有運動 step3猜測強度較強所以星期日休息 09/10 10:23
→ nefer:但是我不懂日文 所以不清楚說明書有沒有建議每個step各要持 09/10 10:25
→ nefer:續多長的時間 也有可能是依個人體能調配... 09/10 10:26
推 neko123:我覺得還是要以個人的體能&習慣慢慢去加強~ 09/10 11:07
→ sheyolanda:依個人體質可自行停整&第四片我個人做的好難過QQ 09/10 19:41
→ sheyolanda:抱歉，是調整。這是參考用的，不是硬性規定^^ 09/10 19:43
→ catmeowmeow:事實上日文也沒寫括號是什麼意思~只是我覺得應是則一 09/12 00:01
推 ToTakeWing:這個應該M呀 10/12 18:29
推 budos:disc1天天ok就是有氧 disc2.4偏重訓 記得fitness說鍛鍊肌肉 11/10 20:53
→ budos:要讓他休息48hr~72hr才行 後者還沒拿出來看不清楚強度是否夠 11/10 20:54