[問題] 減肥新手 請幫忙看菜單:)

[A73799521 (ㄟ小摸)]

身高162 體重52 年齡:19
很多人問我為什麼要減肥
因為雖然身高體重看起來還可以 但是腰圍非常的粗(72CM)
再加上臉很圓
所以想減到48公斤 這樣穿衣服也比較好看

以下是菜單
附上2份 一份是暑假在家的菜單
而另一份是目前回到學校 3餐都跟男朋友一起吃= =(他很愛吃卻吃不胖)


在家時
早餐:火腿蛋吐司加起司 + 薏仁漿

午餐:自助餐 青菜夾滿 一塊魚 (接過水)

晚餐:奇異果2顆 偶爾多顆蘋果

每天在家運動半小時
不過都是簡單的運動
拉筋 提臀動作 仰臥起坐 空中腳踏車 收操


目前在學校:

早餐:火腿蛋吐司加起司 + 有糖豆漿

午餐:8顆水餃 + 酸辣湯 (每天都不一樣 不過量都差不多)

下午茶: 水梨或蘋果  (水果類)

晚餐:吃一顆蘋果  或者是 跟男朋友出去吃飯(八分飽&青菜居多)





每天都在bdodo網站計算熱量 平時維持1300左右 偶爾會1700 甚至衝破1800

已經認真減肥15天左右 瘦了1公斤

不過我運動量很少 很怕復胖


(雖然我知道一定要運動)

不過想請問大家 我這樣吃是ok的嗎??

其實食量很大 都要假裝自己吃完了= =

最近又迷上喝薏仁湯

外面賣的都有加糖~~

害我越來越不敢吃東西了= =






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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 60.244.180.47
推 loveyazi:建議量一下體脂@@
→ Qty1116:感覺體脂很高...
→ nikee:晚餐太少了，早餐滿油的，中午水餃熱量也不低
→ bandoll:早餐不一定會油啦～看怎麼料理囉～～
→ nikee:我是用美而美的調理方式下去想的咩
→ kwangkwang:運動量少怕復胖 那為什麼不增加運動量?那些小運動
→ kwangkwang:其實效率效果都不太好
推 mbifs:你的菜單好糟糕喔!看了我都在搖頭= =
→ mbifs:想要瘦要運動 不是靠節食
→ bonheurlove:運動+1~如果你不運動靠節食瘦下來保證你會快速復胖
推 cherilove:運動+拍莎拍順經脈 可google
推 catqueen:好餓的菜單= =
→ catqueen:晚餐吃那樣我會睡不著
推 bandoll:午餐不要吃那些，可以以吃的更飽更營養
噓 ccsasi:阿恩丟吃不胖..
推 lovelyshu:19歲的基代正高,你卻只吃這樣,真是浪費基代...(搖頭)
→ lovelyshu:而且吃的還是營養不高又卻有高熱量的....
→ lovelyshu:然後晚餐居然就只吃青菜水果....= = (嘆氣)
→ lovelyshu:身高比我高,體重比我低,但腰圍卻和我一樣,體脂一定高