[心得] 第二次認真減肥

[hinacyan (那日的感動~永生難忘~)]

目前身高：160

目前體重:60

BMI：23.4

心得分享：第一次減肥是在大二的時候，當時是因為心理因素決心減肥，靠著控制飲食

(早午餐還算正常，主要在晚餐只吃水煮青菜加醬油)以及適度運動(買有氧操的書來練

習)，在三個月內從65公斤瘦到52公斤，不過很難過的是胸部也縮水，C－＞B > <~更

悲慘的是後來的ㄧ年多就拼死吃大餐~哈~一開始真的還不會復胖，但一年半後，體重

就開始以驚人的速度爆增Orz~


然後呢~之後就放任自己數年，期間還是有減肥念頭，但還是缺乏決心毅力，結果體重

就一直在70上下，接著就在今年四月，想說好久沒量體重了，量看看好了，話說不量

還沒感覺，ㄧ量簡直要嚇死，居然突破到75關卡(而且居然都沒胖胸部…38C ~淚奔)！

當下我就決心非減不可了，之後也是靠著飲食控制(主要就吃早餐<吃到真的很飽，只

是以十穀飯代替白飯>，午餐喝湯，晚餐因為工作太忙，真的沒時間吃，所以就沒吃了

，回家若餓，再吃一點代餐)，當然還有運動(一周兩到三次 騎腳踏車 每次一小時)

，加上睡前吃兩顆酵素(因為我有宿便的苦惱)~兩個半月左右瘦到67公斤，之後又懶

了一陣子(但有控制在67就是)，直到暑假期間才又開始減肥(早餐 苜蓿芽捲+無糖

薏仁漿 午餐1/3碗飯+三樣菜<青菜為主>，晚餐涼拌大薄片一份<燙豬頭皮+生高麗菜

+蕃茄+洋蔥+青木瓜---其實是因為真的超好吃~>晚餐在5點前吃完，且不含澱粉，之

後基本不再進食)，一周一堂有氧課+2天騎腳踏車+晚上抬腿15分或泡腳30分，(PS.

我假日會比較不節制，還會去吃到飽……在反省了~)到現在約兩個多月，目前是60

公斤，當然還在努力中(話說20後段班真的沒年輕時好減啊~)不過不知是不是有跳有

氧的關係? 這次減肥，胸部從38C變成36D(都過發育期還能這樣~真的好開心喔~

希望繼續保持啊~)，而我從下週起將改為一周二堂有氧舞蹈，一堂瑜珈(希望能堅持)

，期許自己早日達成50公斤的目標~~到時若成功，再來分享我的心得囉~^^~



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◆ From: 118.165.87.239
推 eatandsleep:我個人覺得運動比較重要  如果可以的話3堂有氧/1週吧
→ eatandsleep:有運動的話 就算吃很多 也會覺得沒啥影響
推 mariandtmac:我之前看某個節目說飲食比運動更重要耶 雖然我還是隨
→ mariandtmac:性吃然後拼命運動XD
→ cherilove:同樣的量 早午餐分食吧..不要暴食暴餓 = =
推 aegishow:祝你早日達成目標~