推 lukang:這兩者都不是造成肥胖的因素，只是判斷的依據。體脂肪較有 09/09 00:31
→ lukang:參考價值。體脂肪過高就開始減肥呀，不然哩？ 09/09 00:32
→ lukang:想要體脂肪降低沒有捷徑，請做有氧運動。 09/09 00:33
→ lukang:還有請不要節食。 09/09 00:33
→ irisbabyily:其實我減肥之前56公斤左右現在大約是53但是減肥前我的 09/09 00:34
→ irisbabyily:體脂約30><現在還是在30><就是不會掉下來.@@ 09/09 00:35
推 lukang:那可否請教您是如何減肥的呢？ 09/09 00:35
→ irisbabyily:基本上少吃多走路=口=有時間去游個泳@@ 09/09 00:37
推 lukang:妳走路心跳有到達妳最大心跳值的70%或者每分鐘120下以上? 09/09 00:38
→ lukang:少吃是指午餐只吃半碗飯、晚餐不吃澱粉之類的嗎？ 09/09 00:38
→ irisbabyily:其實我不知道我最大的心跳值70%是多少><我只是都依照 09/09 00:42
→ irisbabyily:一般的走路速度在快一些些而已!至於少吃的部分我都是 09/09 00:42
→ irisbabyily:早餐正常午餐減半晚餐就吃水果或是喝湯增加飽足感>< 09/09 00:43
→ irisbabyily:因為我妹跟我說如果瘦下來的話連體脂都會掉下來但是我 09/09 00:44
→ irisbabyily:的體脂好頑固..就是不動如山 冏 09/09 00:44
推 lukang:最大心跳值可參考FITNESS版有公式，通常應該都要110以上， 09/09 00:45
推 AQUAWATERS:每分鐘的最大心跳率＝220－年齡 09/09 00:45
→ AQUAWATERS:關鍵字丟GOOGLE就有了... 09/09 00:45
→ lukang:如果妳只是比走路速度快一點點我想應該到達不了。我大概要 09/09 00:46
→ lukang:走到時速6km左右才能心跳120下以上。還有妳吃的太少了。 09/09 00:46
→ lukang:妳的體重就妳的身高而言算很輕，我比妳高2公分體重61.5kg 09/09 00:47
推 nikee:吃的不夠運動量也不夠，節食瘦的話少的是肌肉而不是體脂肪 09/09 00:47
推 AQUAWATERS:看過置底了嗎 你要不要去看看FITNESS 09/09 00:47
→ AQUAWATERS:你最大的問題是什麼都沒弄懂 BMI和體脂肪是什麼意思 09/09 00:48
→ AQUAWATERS:丟GOOGLE也找得到 09/09 00:48
→ nikee:瘦不等於體脂肪會變少，端看你的減肥方法正確與否喔 09/09 00:48
→ AQUAWATERS:你連他們是什麼都不知道 量了等於沒量 09/09 00:48
→ lukang:對，其實建議妳把FITNESS的置底文＆精華區看一看。 09/09 00:48
→ irisbabyily:好的 謝謝各位我會先看過FITNESS在跟體脂對戰的XD 09/09 00:52
推 lukang:妳觀念正確、方法也正確的話，要減體脂肪不難喔! 09/09 00:52