→ yolenda:補充一下 運動真的會讓精神體力變好 09/13 20:57
→ bigbig2:馬上默默拿出DVD準備跳XD... 09/13 20:58
推 neko123:準備跳+1~不過那個一字馬~我先省略~大腿真的好抖 09/13 21:05
推 bigbig2:跳完了.....今天是figuredumb....好累QQ 09/13 21:32
推 sl613:今天跳第一片 後來手根本舉不起來 小小偷懶一下XD 09/13 22:20
推 senjor:實際上我想說，如果肌群痠痛，請等不痠痛之後再繼續。 09/13 23:05
→ senjor:不然很容易發炎跟運動傷害的... 09/13 23:05
推 MichelleHsia:如果跳一天酸三天..那該怎麼辦... 09/13 23:23
推 neko123:M版友~我是讓身體休息一兩天再繼續~不然我很容易拉傷~ 09/13 23:31
→ susan4699:我也是每天跳,動作簡單,30分鐘時間很快就過了,可是體重 09/14 00:18
→ susan4699:一點都沒少,體脂小降1%,現在越跳越順,不知會不會習慣後 09/14 00:19
→ susan4699:強度會不夠,只想有個簡單規律的減肥方式可以持續下去 09/14 00:20
推 dearsatin:M版友,我也是跳一天酸三天耶,不過等酸完之後,再跳就沒事 09/14 12:21
→ dearsatin:所以應該是慢慢讓身體適應就好了～ 09/14 12:21
→ dearsatin:是說我們夫妻一天內跳了兩次,總共跳了三次後各瘦了一kg 09/14 12:22
→ dearsatin:感動ing 09/14 12:23
推 canifly:一開始不習慣會痠痛的話不要每天跳 跳一天休息一天 09/14 12:31
→ xinxinxin:是"痠" 不是酸吧~ 酸很像是檸檬滴在肌肉上的感覺XD 09/14 13:28
推 dearsatin:唉喲～X版友不覺得肌肉痠跟吃東西酸的感覺很像嗎～XDDDD 09/14 15:21
→ revo3512:每跳一片完後去量體重 馬上少0.2kg 不過不知道少的是肥 09/14 15:37
→ revo3512:肉還是汗水XDD 09/14 15:37
推 canifly:當然是汗水阿Orz 09/14 16:05