[問題] 一樣是為什麼瘦不下來的問題><

[flyinpig (飛天豬)]

我是否已經詳讀全部置底文：是

基本資料

性別：女

年齡：25

身高：155

體重：60

BMI：不詳,七月中時量過是29左右


其實小妹已經在這個板潛水很久了,也從中獲益不淺
曾經試過一星期至少四天慢跑半小時~40分鐘
一個學期下來體重只減少約兩公斤...
不幸的是後來腳踝有肌腱炎,無法再跑步或快走,冏

這兩個月在家待業
由於無法跑步加上附近沒有游泳的地方
體重更悄悄升到60...但我在家吃得很清淡喲!
以下是食譜請大家幫我看看問題出在哪裡><

早餐：媽媽做的天然愛心蔬果汁一杯(約400ML)
      全麥麵包兩片, 會搽自製的葡萄籽油cream
午餐：糙米粥一碗,青菜(約兩拳頭),魚(約巴掌大小)
晚餐：糙米飯一碗,配菜同上
喝水量：2000ML 或以上

偶爾會喝咖啡或自己打的香蕉牛奶
運動方面每周會練三天瑜珈,
每晚仰臥起坐50下,
大腿V字開合30下(醬子表示大家懂嗎?XD)

到底為什麼會越來越重呢?
難道缺了有氧這樣的食量還是太大嗎?T^T
大家有沒有什麼建議的運動呢? 重點是不傷腳踝...

感謝耐心看完的大大們~^^

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 60.53.14.118
推 gangan1101:為什麼會肌腱炎@@?
→ gangan1101:我覺得你吃的不算多呀 我要是吃這樣大概已經瘦到天邊了
推 eatandsleep:妳吃的好少...
→ smartaeroboy:BMI=24.9
推 catqueen:吃絕對不會太多 甚至還可以加QQ 建議可以游泳
→ bandoll:那體重為何會上升啊？？該不會半夜夢遊偷吃吧？
→ march526:咦…對啊，好神奇哦，吃這什麼少…怎麼還會漸漸胖？
→ smartaeroboy:有吃正餐以外的吧?  從實招來~~~想不透為啥會變重= =
→ flyinpig:幾乎沒有偷吃哦,對了下午會吃水果,例如蘋果或木瓜
→ flyinpig:肌腱炎醫生說可能熱身不夠或姿勢不對~T^T
推 gangan1101:我想是熱身跟沒有做收操吧 你先好好修養吧
→ gangan1101:因為我快走1年多都沒這回事
推 wavel:你慢跑的速度大概多快呢?
→ flyinpig:跑步機坡度1,速度7~8左右
推 dagosun:會不會是甲狀腺的問題呢?  太低新陳代謝會變慢的樣子
推 joyce1012:取決於你"一碗"的分量是多少吧??我飯都吃我的拳頭的量
→ joyce1012:以保持身材(然後都不運動)可能你要比自己的拳頭更少一點
→ joyce1012:才能瘦
推 catqueen:勞定 Orz
推 joyce1012:對了，聽說粥的米湯很營養很容易肥，我個人覺得粥不容易
→ joyce1012:有飽的感覺所以容易吃過量，要不要改成飯比較好控制份量
→ AQUAWATERS:粥的米湯...水和澱粉 會肥嗎
推 lovelyshu:都已經嫌原PO吃太少了,樓樓上還在雪上加霜...= =
推 lg945la:要不要去給醫生看看？這樣還會胖感覺怪怪的＠＠
→ jstudy:去看醫生吧...
推 multimeter:推~跟原po一樣,吃的很少也餓到頭昏眼花還是瘦不下
→ multimeter:更慘的是我還有游泳,但是都覺得游到很累快溺斃的感覺
→ flyinpig:謝謝各位熱心的建議,我會先增加運動量努力看看~^^
推 canifly:樓樓上吃的很少就是瘦不下來的原因阿