[閒聊] 運動 減肥最佳良藥

[abc49 (少女)]

運動是全世界減肥的最佳良藥，也是最「天然」的處方，但運動前的準備工作不夠
充足，不但「療效」適得其反，甚至有引發「副作用」（運動傷害）之虞。

國內長跑一哥吳文騫表示，一般來說，賽前要先慢跑10至20分鐘，先讓全身出汗，
達到熱身效果，接著再做肌肉伸展操，讓骨頭與肌腱擴張後，身體才能承受比賽
帶來的衝擊與刺激，也比較不容易受傷。

由於慢跑是一種開放性的運動，若環境太冷或太熱，也都不適合一般民眾嘗試，
吳文騫強調，不論是慢跑還是其他運動，若覺得體力無法負荷，千萬不要勉強：
「體力與耐力都是經年累月訓練出來的，絕不可能一蹴可幾，民眾千萬別心急。」

個人是一個熱愛慢跑的美少女(下次要去比十公里)


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 61.228.58.176
推 Delyan:...美少女...依照表特版版規...PO文附圖@@
推 RingoV:abc...莫非是美國少女？                           （誤）
→ guest16:美國女孩 49歲
推 Vanquze:圖呢？