推 neko123:我也是會跟著唸，一邊把注意力集中在正在運動的部位~不過 09/27 23:06
→ neko123:我從一開始喘到不行+狂噴汗到現在的小喘+狂噴汗~我主要是 09/27 23:06
→ neko123:1和3交換天跳，每天只跳1片~週四要做瑜珈，週三一定休息~ 09/27 23:07
→ neko123:之前只能微蹲，現在可以再蹲低一點點~感覺體能有慢慢進步 09/27 23:09
→ neko123:從一開始一週頂多兩次到現在一週可以跳5次~就覺得真感動 09/27 23:11
→ neko123:啞鈴跟地板運動等我體能更好一點再來挑戰~現在不敢跳~>"< 09/27 23:12
推 maltose:今天剛拿到~跳了前2片，看似簡單的動作，做起來汗水狂飆XD 09/27 23:24
推 sananiye:我也是前幾天拿到,也因為沒啞鈴還沒跳第二片 09/28 00:45
→ sananiye:但強度比我想像中低耶~"~我是一天一片 09/28 00:45
→ sananiye:第一和第三片跳完都是手有痠的感覺,但汗只有到後面流一些 09/28 00:46
→ sananiye:所以做完這兩片會再踩10-20分的踏步機 09/28 00:47
→ sananiye:而第四片做起來真的很痠~>"<~但也沒有流很多汗 09/28 00:47
→ sananiye:之前跳比利大叔很喘汗是用飆的,會撐不下去想關螢幕的衝動 09/28 00:48
→ sananiye:鄭多燕的相較之下溫和許多,可能會在比較懶的時候拿來跳 09/28 00:49
→ sananiye:或搭配踏步機吧~ 09/28 00:49
推 doives:我跳了第一片跟第三片之後 也覺得好像跟去跳有氧不一樣 因 09/28 01:45
→ doives:為不太會喘 而且也到最後才有流汗 只好當作是沒空去外面 09/28 01:45
→ doives:跳有氧時 在家多動一下的工具 感覺還是去跳舞游泳比較有用 09/28 01:47
推 Avril1975:昨天拿到晚上就跳第1片 結果好累 流好多汗 09/28 08:07
推 sherry420:目前跳了第1片 心得:動作不難 但很容易飆汗+小喘 09/28 08:49
→ sherry420:第4片的動作以前上有氧課時 最後20分鐘老師都會帶著做 09/28 08:50
→ sherry420:都是一些著重在腹部+腿的動作,真的會邊做邊抖~~~ 09/28 08:52
推 Lotte0401:日文的"酸素"就是氧~ 09/28 09:56
推 catmeowmeow:沒有人腳酸的嗎？ 我腿超酸耶 手倒是還好 09/28 11:10
推 OrangeEvelyn:我昨天跳第一片 我覺得屁股連接大腿那裡蠻酸的呀~ 09/28 13:01
→ OrangeEvelyn:我之前也是跳比利 相較之下這個真的溫和非常多 但是 09/28 13:02
→ OrangeEvelyn:我怕再跳比利我的膝蓋會爆 不然我還是好愛比利喔~~ 09/28 13:02
→ OrangeEvelyn:對了~我昨天跳第一片也是幾乎都不太喘耶 09/28 13:03
推 neko123:如果有穿鞋，跳比利我覺得對膝蓋還好耶~我跳比利反而不太 09/28 13:35
→ neko123:喘~礙於空間太小，不然比利我覺得挺好跳的~ 09/28 13:36
推 canifly:比利有很多片喔 用彈力繩的那幾片我都無法一次跳完 09/28 14:32
→ canifly:太操了Orz 09/28 14:33
→ canifly:tae bo系列跳習慣了是覺得很不累 一天可以跳個兩次沒問題 09/28 14:33
推 Lasia:我昨天跳了第一片~第一次跳到14分鐘就好累.第二次跳到25分 09/28 14:49
→ Lasia:今天全身痠痛~走路都好痛... 09/28 14:49
推 neko123:我有的是cardio~房間太小，踢腳都會踢到桌子~這片真的好 09/28 15:13
推 xinxinxin:趙又廷+1 好像!!!! 09/28 16:56
推 buynet:樓上..很多很熟的ID..是我的團員嗎XD 09/28 20:29
→ buynet:我的都被親友搶走...我也想跳喔....... (哭) 09/28 20:29
推 ttk1162003:樓上是主購:) 09/28 21:22
推 disease:樓上是主購！謝謝辛苦的主購>/////< 09/28 21:22
→ disease:我四片都跳過了，都不太像有氧，比較像是訓練各肌群？ 09/28 21:23
→ disease:所以我是每天跳一片再加健身車80min（隔天）用~ 09/28 21:24
推 snowdaisy:我第一次跳第1片覺得很輕鬆~後來第二次跳的時候也專注在 09/28 21:34
→ snowdaisy:做動作的部位 並且都"用力"去做動作 還不到一半就狂流 09/28 21:35
→ snowdaisy:汗 後半部的動作 手痠到不行 根本舉不起來 09/28 21:36
推 sananiye:我膝蓋以前就有傷,但我覺得比利的如果有照他的方式 09/28 22:08
→ sananiye:對膝蓋的負擔不會太重耶,比利有好幾種我跳的是Bootcamp 09/28 22:08
→ sananiye:前兩片50幾分的都覺得很操說~"~這應該類似拳擊有氧吧 09/28 22:08
→ sananiye:可能因為有預設假想敵會很賣力打:D所以成效比鄭多燕好^^" 09/28 22:08
→ sananiye:謝謝辛苦的主購耶!!不過發給親友前可以先存進電腦啊~ 09/28 22:09
推 icezoro:b大主購!!!>////< 謝謝辛苦的主購!! 09/28 22:42
推 banlin:我做超累 只是不會到超級喘 09/28 22:50
推 KKVA:我做第一片 隔天手腳腰好痠痛 囧 謝謝b主購> < 辛苦了!! 09/28 23:41
推 maltose:謝謝辛苦的主購~讚讚讚!!!!!! 09/29 00:07
推 kikicocomimi:天啊是盡責的主購!!!@////@好害羞~~ 09/29 00:54
推 jcom:今天也收到了 主購辛苦了!! 09/29 02:22
推 Mochaccino:嗯，也藉這篇謝謝辛苦的主購!! :) 09/29 09:45
→ Avril1975:推主購~~ 09/29 10:21
推 anitamilly:我也來謝謝辛苦的主購!! 09/29 10:52
推 sherry420:我是兩側前腰酸..不能大笑XDD,手也有一點酸 09/29 11:02
→ sherry420:看來大家酸的都不太一樣XDDD 09/29 11:03
推 nini2mark:想請問有二代的大大~球到底要充多飽呀???3q 09/29 11:22
推 babydolly:球要充到屁股坐在球上面大腿與地面平行 膝關節呈現90度 09/29 12:50
推 catmeowmeow:酸的不一樣是不是因為姿勢錯誤？ 09/29 13:38
→ catmeowmeow:有很多姿勢的小細節是看了說明書才知道的 09/29 13:41
→ amida:我今天做第1片,或許是我在操場運動完40min後再做DVD,DVD做到 09/29 16:15
→ amida:最後5min我覺的我快昏了就停了.整體而言,我覺的動作普通累, 09/29 16:16
→ amida:比較像是健身操,感覺還是跳有氧或跑步比較心安!不過她的身材 09/29 16:17
→ amida:真好,肉緊實曲線滑順,不像一些所謂好身材的女星就是瘦瘦,但 09/29 16:19
→ amida:不是肉鬆鬆就是小腿肚突出一塊 09/29 16:19
推 mumula:我跳完第一片快喘不過氣...好遜 09/29 18:48
→ mumula:隔天腰部痠痛 更遜 09/29 18:49
推 stuck5:我跳第3片也喘的要死 囧 我體力太差了 不過痠痛只到隔天 09/29 20:14
推 zoeman:之前都是跳比利大叔的cardio 換跳這個第一片 溫和許多 09/29 23:11
→ zoeman:但是有些不太習慣 大概是跳比利激烈的習慣了 為了不讓身體 09/29 23:12
→ zoeman:習慣運動模式 我決定要交換著跳 希望我也能瘦成她那樣 09/29 23:12
→ zoeman:外加謝謝主購的大幫忙 辛苦了 只是主購怎麼沒得跳了呢? 09/29 23:13
推 buynet:因為我的被A走了...我每次開團每次都有買...(淚奔) 09/29 23:24
→ buynet:每次還沒拆..就被發現「AAA..這是你上次說的那個嗎?」 09/29 23:26
→ buynet:我:「對阿..」路人:「賣我啦，你再開團就有了.」(直接拿走) 09/29 23:27
推 assama:主購人真好 那何時再開團(笑) 09/29 23:51
→ buynet:已經又....orz (掩面跑走) 09/29 23:53
推 echoooooo:感謝主購啊~~等待第二代中＝ ＝＋ 09/30 01:17
推 kasa315:我也是b大的團員，超感謝她的XD 10/02 18:43
推 xyu:推主購!! 不過推文感覺好可憐 囧> 10/02 19:54
→ xyu:我現在1天跳3片耶 順序是2>1>3 心得跟原po差不多XD 10/02 19:54
推 shelesa22:一天跳三片太厲害了=A=推b大主購~辛苦了~ 10/03 10:53
推 acoirene:瓻e陣子跳比利跳到 膝蓋和踢腿時都有點痛 現在改跳鄭的.. 10/03 21:05