[減肥] 最近碰到了點麻煩...

[anny2655 (阿竫-赤飯とピコは俺の嫁)]

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我是否已經詳讀全部置底文：是（是／否，未詳讀即發問者無預警刪文）

基本資料

性別：女（男／女）

年齡：18

身高：150

體重：80

BMI：36

三餐內容

早餐：一杯大約300～500c.c.調味乳、鮮乳或燕麥奶（經常）

     or便利商店麵包+咖啡（偶爾）

午餐：學校餐廳簡餐（類似便當+一杯約300c.c.左右含糖綠茶）（每週一次）

     或乾麵或自助餐青菜3～4樣+一碗白飯+1～2碗湯

晚餐：便當，配菜大多選擇青菜

日常作息時間：

平日週一～四

6點～7點左右起床

早上8點～下午5點上課

本來下課後就是回家開始窩在家裡不動

最近因為學校活動所以晚上6點～10點大概是練舞

週五～週日

一樣早上6～7點之間起床

8點多～10點游泳

一樣是因為學校活動所以這幾天開始下午1點～晚上9點左右要練舞

中間空白時間就是上網、聊天（一整個都沒在動OTL）



生活型態：很忙的大一

減肥方式：每週游泳三次，每次約50分鐘～1小時，中間不休息

問題陳述：

我本來是打算按照本來的每週三天游泳減重

其實也滿有成效的，暑假天天游泳體重掉了6公斤，

不過最近運動量減少加上飲食沒有特別控制所以跑回來3公斤OTL

加上我在我們班選角的時候很不要命的自願去跳布料很少的角色

產生了我需要加快一點腳步減肥的壓力OTL

拜託，請給我一點建議～


p.s.學校簡餐附的飲料沒有無糖綠這個選項....

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     Charlie   ◣  ◢   Charlie   ◣  ◢            ◣  ◤
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      . δ   ◢        φ       ◢         .     .         ◣ㄟ 修改dajidali
    ˋ\///\/.◥▄▄◤ ./ㄨ \\/ˊ◥▄▄◤  \|/ㄑ \|/ˊ◥▄▄◤   by Armour

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 125.228.233.253
推 gangan1101:每天運動1小時 一周休息一天 沒有無糖綠就不要喝 喝水
→ gangan1101:(除非你喜歡喝綠茶) 零食飲料都不要吃
現在出現的問題就是，一旦有空閒我們就是通通拿來練舞，
我也沒有辦法找出時間做別的事，今天是例外，因為是第一天
還是練舞可以當作運動？
然後飲料問題，偶爾喝無糖茶類、黑咖啡，大部分都是喝開水，
零食除了最近中秋節吃了一點點月餅之外我很少碰，也沒特別想吃零食的意思
→ neko123:其實你應該可以直接跟阿姨說不要給你綠茶~
現在是考慮不要再吃學校簡餐
※ 編輯: anny2655        來自: 125.228.233.253      (09/27 23:42)
推 eatandsleep:其實妳運動量很大了 扣掉游泳 妳還有練舞 別喝"糖水"
→ eatandsleep:妳還年輕 代謝能力正好 加油 加油 別浪費了
我會加油～但是距離表演只剩3個禮拜OTL....有點困難
※ 編輯: anny2655        來自: 125.228.233.253      (09/28 00:37)
推 gangan1101:3個禮拜你也減不了多少的 為未來準備好吧
推 yinging025:有喘都是運動啊= =
推 yauluh:考慮一下重點線條雕塑 雖然不是動哪裡就瘦哪裡 不過特定動
→ yauluh:作對特定部位曲線會有幫助 體重數字遠不如你實際展現的線條
→ yauluh:重要 比方說要有腰線可以做側腰的仰臥起坐 減少膝蓋肉可以
→ yauluh:踩空中腳踏車這樣