推 gangan1101:提高運動量 3KM 應該只有半小時吧? 10/05 22:53
→ hsiaohy:對，不過是幾乎每天跑 10/05 22:58
推 sl613:飲食調整+運動算時間不要算距離看看 ex:45min/day 10/05 23:00
推 eatandsleep:你的身高跟體重 應該是體態雕塑 比減重重要 10/05 23:21
推 gangan1101:以前體力比較差的時候 使用快走 一圈400M4分鐘 走60分 10/05 23:34
推 bandoll:瘦大腿？空中腳踏車啊 10/05 23:56
推 canifly:晚餐那樣有500卡? 感覺好餓 10/06 07:48
→ Thunderfresh:你的菜單看起來不太健康 10/06 13:18
推 ko363630:3km我都當成在暖身 跑30分只是醣類被消耗掉 10/06 21:00
推 ero7728:我都慢跑半小時+X-BIKE半小時，這樣不夠喔....QQ 10/06 22:24
推 likesunflowe:之前聽營養師說~豆腐其實熱量很高 10/07 10:24
推 canifly:豆腐是加工後的豆腐熱量才高 像百頁那一類的 10/07 12:55
→ canifly:一般的豆腐還好 10/07 12:55
推 ibbadmin:把晚餐的部分食物移到早餐或午餐，才不會在休息時段累積 10/07 13:23
→ ibbadmin:熱量。 10/07 13:24
推 Nataya:晚餐那樣有500卡?!!!!! 10/07 17:08
推 reneeviolet:中餐330大卡 晚餐400多吧 囧 10/07 18:23
→ venusyei:可能豆漿是重量杯裝...... 10/08 00:40
→ linring1982:我運動已經一年了,體重也沒有甚麼變動 10/08 09:24
→ linring1982:快樂減比較沒有壓力,至少線條有變好了! 10/08 09:24
推 hsingsien:吃得有點太少...要均衡些才會幫助脂肪燃燒唷 10/08 13:30
→ hsiaohy:如果均衡是指蛋白質的話...我沒辦法吃肉喔XD 我吃素 10/08 20:01
→ hsiaohy:我現在晚餐有加一碗五榖飯了 10/08 20:01
→ jasmine831:線條會變美 不必太在乎數字啦 10/10 10:09
推 esti:我身高體重跟你一樣 我停滯起碼兩三年了 哈哈哈 10/13 20:55
→ esti:我都沒灰心了 你也要堅持喔^^ 10/13 20:55
→ SuenPeng:我也停了.../口\ 一起+油! 10/27 20:29