Re: [心得] 眾多DVD心得分享-比利.凱西.鄭多燕等

[kaoshi (Catling)]

不知道我手中的運動DVD有沒有在你歸類的範圍中
它英文名就叫 insanity get fit or get out (大E重新修正名字XD)

朋友知道我又開始運動
就跟我們推薦這一套
說每天跟著跳40分鐘 效果非常好

所以今天想說來試試看 不然每天都看影集踩腳踏車
影集都快看完了不知還可以看甚麼>"<

結果才試著跳他第一章的fit test
不到5分鐘

"OMFG!!!its too fu***** insane!!!!!"

心裡忍不住飆起髒話了...(因為累到說不話來>"<)

每個動作我都撐不到一分鐘 我才做差不多3-4個動作而以
就開始心臟痛 呼吸困難 頭暈 眼花 腳痛.....囧 (我承認我很弱..T_T)

所以休息了大概20分鐘 就乖乖的回去看影集踩腳踏車了...
我想 我的體能狀態可能還不適合這麼激烈的運動吧
把好好的有氧搞到缺氧..下午上班時還在一副心臟隨時暴斃的衰樣 晚上開始犯腰痛....囧

不過對於喜歡強度高的版友們 倒是可以試看看
黑人大哥不會只有ONE TWO THREE FOUR
會很有美國啦啦隊精神的一直喊
"come on! trust me!! you can do it!! ill give u a perfect body!!"
和喇哩一堆有的沒的說這個動作會訓練你甚麼什麼
附帶練英文聽力的功能 讚!! (連英文字幕都沒有...囧)

其實兩年前 我就一直靠騎腳踏車或滑步機來瘦身
也沒有每天運動  一個禮拜做個3-4次
每次有氧30-40分鐘 加一點點重訓
(一點點真的是一點點 每個都只做個20下..因為我懶..XD)
成效非常好 也瘦得很快
不過因為窮留學生  所以能省就省 吃的很少 偶爾跟朋友出去玩才大吃
兩個月就有從未有過的好身材 身高165公分 體重112磅 體脂忘了數字但記得有到標準
甚麼都可以穿XS 什麼衣服都可以穿得很好看(所以忍不住敗家敗更大>"<)
住在國外
每個阿斗啊都以為我是亞洲來的麻豆...隨便都有肌肉帥哥來搭訕...XD
真想念那時的風光....(淚)


後來開始上班 後來開始有男友 後來開始感情很穩定
後來....男友很愛半夜12點煮牛排吃....(我們都是貪吃鬼)
後來....
我為了去社區的洗衣房幫還在打工的男友洗內褲 沒注意到外面結冰
從二樓整整腰椎著地摔到一樓
(後來還得忍羞含淚爬著把散一地的內褲撿回來再爬回家...T_T)
躺了一個禮拜才能走動  兩三個月整整不能彎腰
還是某天突然發高燒 身體燒著燒著腰就突然不痛了0.0
不過健康狀況還是徹底開始走下坡了

加上男友煮牛排太好吃了.....
加上男友一直說"我愛你就好啦 身材有甚麼關係"
"你想想 你要開心吃美食 還是不吃 擔心計較每個熱量"
"牛排 壽司 奶油烤干貝 義大利麵 炒螃蟹 奶油焗烤龍蝦 玉米濃湯 炸蝦天婦羅....#$%#&$%"
(對 想到的美食他都會做  還下午茶 消夜的做....>"<)
有這麼多的藉口可以休息不運動吃美食 當然要好好的偷懶呀...XD

兩年後....
只能說幸好以前是運動瘦下來的
讓我多點本錢可以胖>"<
從112磅增加到有快140磅...(體檢量體重不忍心仔細看 只大概瞄一下)
小蠻腰變成小肉腰 兩條大腿變成一捆大腿 手臂每天都在跟人說掰掰
不低頭還好 一稍微低頭就多一層下巴
當老公還是男友時的幾塊肌也變成一輪胎了
他總算說:"我們該運動減肥了>"<"

早上七點半就起床
煮個expresso加牛奶不加糖 和吃一顆蘋果 (不喝咖啡會鬧一天頭痛 所以每天一定一杯~"~)
吃完等個大概15-20分鐘
開始熱身 然後踩腳踏車30分鐘
強度方面有到很酸很累和很喘但不會心臟痛就是了
然後拿啞鈴做一些大腿 手臂動作 還有仰臥起坐(一定要有墊墊子 不然腰會痛)
剛開始20下*3次到現在40下*3次
做完總共差不多1小時的運動
看情況肚子是否很餓
很餓的話 就先吃少糖的cereal配牛奶 (不餓得話就先洗澡再吃)
然後洗澡休息1小時
在睡覺1小時然後上班
大概下午3點在吃一個自己弄的三明治(全麥吐司 有機果醬 火雞肉片 一片起士)

寫到這一定會被人鞭 身為版主還敢做不良示範 吃太少 = =

那是因為  我的胃很犯賤
早餐一吃多點或有營養一點 就會鬧一下午的胃痛 甚至導致便不出來然後脹氣一整天...囧
就算照著醫生說的吃法也一樣
屢試不爽
而這是我長期試下來 唯一可以讓我胃最舒服還不容易便秘的吃法

唯一可以大吃的一餐就是晚餐
通常晚餐就是老公煮 以少油少鹽無糖為主
蔬菜一定有 肉類通常是牛肉或鮭魚 及據稱可以飽食感但一點都不覺得飽又難吃的糙米飯
老公不在家不能煮的話 就是隨便冰箱有啥吃啥了 不餓就好...
因為我就是被寵壞的懶鬼..XD

所以每次看大家說的菜單 尤其是被推為很標準健康的菜單
我都很汗顏...怎麼大家的胃都這麼健康都不會痛>"<
(曾經胃痛 隔天去照胃鏡 但醫生說一切正常 看不出毛病~"~)
怎麼說呢
雖然說營養學 營養學
但如果吃了身體就是會不舒服的話
還是不要勉強的好吧

最重要的是 禁止宵夜和下午茶 少喝飲料果汁 都喝白開水為主
工作地方經常請吃蛋糕或有得沒得點心
剛開始都會接受
但發現這樣實在胃會容易不舒服 所以現在也都客氣的拒絕了
也自己帶水壺去喝水

從8月中開始到現在
我很沒種的不敢量體重量尺寸
只是自我感覺很良好的"嗯...全身有緊實的感覺"來自我安慰...XD
但心裡其實很清楚 成效沒有以前那麼好了
老公也一直安慰說 "運動要為健康 變瘦是其次 慢慢來"
所以我也抱著當練身體的心態來動 沒太大的指望會恢復以前的辣妹

不過前天洗澡前全身脫光站在鏡子前突然發現
已經沒有空隙很久整個黏在一起摩擦的大腿 終於露一出一小塊的空間了!!!
雖然不是很大的變化
但也夠讓我開心一陣子了~XD


咦? 我原本只是要分享運動的DVD而已啊..
為啥變這麼長一串了....0.0

※ 引述《waywaychin (就衝啊~~)》之銘言：
: ※ [本文轉錄自 FITNESS 看板 #1CgUP_hh ]
: 作者: waywaychin (就衝啊~~) 看板: FITNESS
: 標題: [心得] 眾多DVD心得分享-比利大叔.凱西.艾美莉.鄭多燕等
: 時間: Mon Oct  4 22:36:42 2010
: 這一陣子BB板跟FT板都蠻多人在討論鄭多燕DVD
:
: 我也湊熱鬧合購了一份(雖然家裡DVD已經一狗票了╰(￣▽￣)╭  )
:
:
: 目前，我是以比利大叔的Tae Bo為主，膩的時候再換凱西或艾美莉
:
: 如果膝蓋跟腳踝又痛的時候才想要跳鄭多燕
:
: 所以大家應該看的出來，我是喜歡DVD的氣氛比較high   b(￣▽￣)d
:
: 因為比較high的氣氛會讓我覺得不快膩
:
: 另外，雖然其他DVD學員比較養眼，但我比較喜歡看比利的學員捏
:
: 雖然比利的學員外型不優，但看到後面較肉感的學員也能動作標準的撐下去
:
: 就支持我不要放棄 <(￣oo,￣)/
:
: 而且比利大叔變換動作很快，通常一個動作在你感覺快要不行的時候就換動作啦
:
: 另外,就是我上方提到沒有套組動作
:
: 以一個Tae Bo45分鐘為例，他的動作總數比凱西的瘦臀纖腿美體操(約30分鐘)多2or3倍
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: 所以整體來說，我是比較喜歡大叔的
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 76.255.124.132
※ 編輯: kaoshi          來自: 76.255.124.132       (10/06 12:26)
推 reneeviolet:淚推清流心得文
推 senjor:加上我剛好板主到齊 ._.y
→ halulu:這樣合體有沒有什麼combo阿?
推 uujidggl:可以問一下DVD相關資料嗎??網路上我只有找到一個類似健
→ uujidggl:身房的黑色風格網站=口=
推 senjor:Zuzana的才是王道！
推 alice3082:我完全只注意到"隨便都有肌肉男搭訕"XDD
推 luciferkiss:Zuzan有些動作我根本沒有辦法做...
→ kaoshi:insanity get fit or get out 關鍵字估狗就有了
※ 編輯: kaoshi          來自: 99.69.188.212        (10/06 21:58)
推 brightorange:Suzanna的有的真的超級操 做到脫力...
推 senjor:所以要過濾，但是我相信她的影片絕對多到可以慢慢選適合的
→ brightorange:拼錯...是Zuzana
→ brightorange:是沒錯 不過我就是忍不住會想挑戰比較操的那些XDD
推 cheerforyou:好可愛的文喔，很羨慕版主有這麼會煮菜的老公XD
推 lovelyshu:同樓上,有這麼疼老婆又會煮菜的老公真令人羨慕~~
推 waywaychin:我估狗了insanity影片,媽呀~光是用看的就在喘了= =
→ waywaychin:話說zuzana的我每個動作都只能做10下就蹲在旁邊喘Q_Q
→ waywaychin:隔天膝蓋痛就又犯了,不然我也好想有她的腹肌呀>///<
推 hugh7073:好餓