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[warmheart629 (暖暖)]

基本資料

女 19歲 167cm 53kg 體脂22% (去年量的體脂)

11點到12點睡 早上七點到八點起床

因為上星期才開始運動 這星期才開始紀錄

以下是我的紀錄

Mon (10/4)  吃：黑糖糕六塊 、 一鍋一燒一份(韓國牛肉) 、 仙草奶凍 (去冰)

            運動：BIKE 35分鐘 阻力15(?)、

                  跑步機 快走35分鐘 (上面顯示消耗200卡) 速度5.5~6.0



Tue (10/5)  吃：阿Q桶麵海鮮口味、小碗滷肉飯、燙青菜一盤 (30元)

            運動：BIEK 10分  阻力15(?)、

                  跑步機 快走30分 (200卡左右)  速度5.5~6.5

Wed(10/6)  吃：三明治兩個、中杯溫奶茶、味噌口味小火鍋、蘋果綠茶少冰少糖

           運動：跑步機快走一小時  速度6.5以上


Thr(10/7)  吃：培根蛋三明治、鱈魚便當一個、雞絲涼麵

           運動；跑步機40分、三公斤啞鈴各舉約50多下 (其它零碎的不多說XD)
                               vvvvvvvvvvvvvvvvvvvv

                                ↑會不會太少@@



喝水量 約1000~2000

這樣有沒有啥不妥的地方 ? @@

訴求是：結實 (我還是不知道怎樣重訓大腿T     T)


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.167.194.36
※ 編輯: warmheart629    來自: 118.167.194.36       (10/08 09:26)
推 smartaeroboy:哇嗚~~~你的飲食...XD
推 boyglen:會不會吃太少了??
吃太少?? 我基代也才 1300多 XD

推 eatandsleep:你的飲食....說不出的...怪
有點隨性吃，唯一的克制在於不吃三餐以外的東西 =..=

推 avoavo:雖然是外食但是真的是可以挑的~泡麵似乎不是很優~XD
推 canifly:你吃超少的 這樣根本就不是正常三餐
→ canifly:像十月四號 幾乎都是垃圾食物
→ canifly:就算熱量有到又怎要 不營養 不健康 就不會瘦
我會盡量讓自己營養的 謝了

推 zoeman:基代就算1300卡 妳吃的也不到基代阿 我才1070卡 吃得比妳多
推 ailvepa:飲料不考慮戒掉嗎?
沒特別愛喝 真的是隨性吃

有時候是來不及 簡便解決 有時候是飯局難推 (仙草奶凍根本是陪人家去吃冰喝的T    T)

戒掉對我來說很簡單 我本身沒有特愛喝飲料
※ 編輯: warmheart629    來自: 112.105.116.196      (10/09 09:04)
→ qoo88588:這是早中晚嗎? 根本就不算是三餐吧
→ qoo88588:我都是外食 也沒這樣
→ gannima:大部分都是高熱量又沒營養的垃圾食物
推 saturnangel:還好吧  蔬果類可以多吃一點