推 neko123:早上要吃有益的碳水化合物~不要吃蘇打餅乾~ 10/09 22:41
推 lovelyshu:你在康健雜誌看到說游泳不能減重的報導是錯誤的, 10/10 00:26
推 cherilove:澱粉不但不能不吃 還要每餐都當最主要成份吃 10/10 07:05
推 zoeman:這是不是重播的? 我記得我上次就看過 也有發表心得 10/11 11:00
※ 引述《neko123 (該不該配硬式~?)》之銘言：
: 現在57台正在播健康同學會~
: 現在正在講減肥相關的東西嚕~~~
: 我覺得還不錯~~
: 整個節目都在宣導少吃+多動+生活正常作息~~
: 雖然應該會有人聽不下去的~~XD
: 有興趣的人可以看看嚕~~~
我講一講我看到電視後...比較有聽到的重點....有錯誤的請指教囉~~
1.有氧運動....例如跑步.游泳等...
ps:不過我在康健雜誌看過....游泳不能減重...只能塑身...
2.猛做仰臥起坐不能減少腹部脂肪....
因為時間不夠長...頂多5分鐘而已就撐不下去了..
3.有氧運動先燃燒血液中的糖..再來是肝醣...最後才是脂肪....
大概運動過後的30分鐘才會進入燃燒脂肪....
4.針灸有一定的效用...但要找合格的醫師....才不會引起潰爛...
5.不能不吃澱粉
6.體重在合格範圍內...體脂肪卻超標的人....是長期來回減重所引起...稱泡芙族
應該不是減少吃...而是要多攝取碳水化合物和蛋白質...
蛋白質正常人體重1公斤可能攝取蛋白質1公克
泡芙族的人體重1公斤要攝取蛋白質1.2公克.....
→這是潘博士講的
以上是我看電視來的...不是我個人意見喔~~~.......
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哭泣.已沒有了任何意義.....
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