推 Beowolves:目的是消耗熱量就你這樣跑就好了..最後一圈幹嘛衝刺? 10/13 13:45
→ Beowolves:運動快結束時,應該進入緩和跑,哪有衝刺的道理. 10/13 13:46
→ Beowolves:如果要建議的話就是,當你身體習慣慢跑了,慢慢增加速度 10/13 13:47
→ Beowolves:你目前速度是7km/hr可以慢慢增加到8km/hr或者更高.. 10/13 13:48
→ Beowolves:前提是身體能適應,慢跑就是慢慢提昇,慢慢加強 10/13 13:49
→ Beowolves:對了,慢跑不像是再跑馬拉松要像什麼?你朋友會講這句我看 10/13 13:52
→ Beowolves:他實在太小看馬拉松了.. 10/13 13:52
今天實際去測驗 6.5km/hr 後來我嘗試衝刺可以衝5百..(體力真的變好了)
我會把時速提高的 謝謝你的建議^^
推 mos888tw:要瘦身的話心跳140以上持續越久越好 不用拼速度 10/13 14:56
140阿= = 我也不曉得自己跑步心跳速度>.<
推 pessimism:這離馬拉松還差很遠吧 10/13 21:23
他是比喻XD" 因為我是越跑越多圈...
※ 編輯: kepf 來自: 220.133.204.154 (10/13 22:20)
推 ikk03150:好厲害...圈數高速成長 10/14 00:44
剛開始也都羨慕別人,為什麼操場上我最快停下來走的=:(
推 fionkissyou:每次慢跑=一小時內跑完十公里，這樣最有效 10/14 02:13
→ fionkissyou:我就曾經天天跑十公里..身上的肥肉消失的很快 10/14 02:14
十公里時間會太晚了XD" 沒太陽我才快衝出門跑
推 killerkimo:建議不要跑太久，因為跑太久身體的免疫力會因為太累而 10/14 06:29
→ killerkimo:降低，之前小弟跑半馬隔天就被醫生罵了，因為我有肝病 10/14 06:30
ㄎㄎ~我也都大概連續跑55-60分,最後走10分
推 loveviva:好羨慕可以跑這麼多圈QQ 我跑400*10圈就膝蓋腳踝痛QQ 10/15 00:50
我現在跑超過10圈以上,左肩胛骨都會痛,很奇怪的快跑一圈又不痛了= =|||
※ 編輯: kepf 來自: 220.133.204.154 (10/15 22:43)
推 seatears:妳跟我一樣耶！我現在也都跑國小操場35圈以上(最外圈) 10/22 22:14
→ seatears:時速8km/hr，每次我都跑一個小時，努力邁向8.5km/hr 10/22 22:16