[心得] 1年過去了..

[k84655310 (那天的後悔)]

目前身高：173

目前體重：76

BMI：25.4

心得分享：
            小弟減肥的路途有點漫長，花了一年多一點的時間達到目前的狀態，

            目前還尚未達成目標，減肥前約100KG...(回想起來真有@#%#^%&)

            說真的減肥真的不是簡單的事，【決心】真的很重要..

            回憶起下定決心的那一刻要從大三那年說起，我戀愛了....

            為了想追求心儀的女孩子，心中大喊：我要瘦下來！！

            一周約六天，重量訓練30分+跑步6000M(分早晚)+三餐正常不吃零食

            不喝飲料，喝也只喝無糖綠茶...

            停滯期就加強運動強度，重量訓練50分+跑步10000M(分早晚)...

            體重就開始漸漸往下掉，越來越慢越來越慢....

            最近入伍一個多月了，新訓中心一個月就掉5KG...

            說真的，沒什麼秘訣，三餐都正常吃，我還吃比正常人多一點..

            真的要瘦就要動，或許從飲食上搭配效果會更好...

            但是我很懶得練卡路里那些，乾脆就運動量加大一點

            雖然瘦下來了，但是說來小悲哀，跟心儀的女孩子戀情沒維持多久..

            各位想瘦的朋友請下定決心一起努力加油吧！！

            一起跟脂肪對抗吧！！


            謝謝耐心看完，還請多多指教XDD


＊＊內有異物、慎入：http://bonp0709.pixnet.net/album/photo/124891650#pictop

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 114.41.18.40
→ shiunyuans:同為100降到75花約一年時間的人 推一下
推 reneeviolet:推樓上
推 Beowolves:你以前真的有點虛胖，173 100可以胖成這樣.
→ Beowolves:重訓+有氧是對的，現在身形還不錯~
推 VMX:跑1萬真的超強@@
→ k84655310:為愛不怕苦不怕難!!XDD
推 XEROSX:可以請問你不喝飲料的意思是牛奶/燕麥等健康的也不喝嗎?
→ k84655310:那些很少耶...飲料主要指那些過甜或糖分太高的
推 shiunyuans:不過說真的 我最重110時 好像看起來也沒你100這麼重
→ shiunyuans:可能你體脂有點高需要注意一下
→ shiunyuans:不過也有可能是我自我感覺良好啦 XDDD
推 KILO02:有人注意到另外兩張嗎 有西斯點呢..