[問題] 想問問這算不算是有氧

[devilmuse (微氳)]

這陣子胖了不少(跟閃光到處吃吃喝喝 大概兩三個月胖了10公斤QQ")

老姐看不下去了 給了我一個影片叫Jillian Michaels' 30 Day Shred

總共120分鐘 有level 1~3各30分

想問問版上有沒有人做過這個影片 還蠻想知道這算不算是有氧運動?

我是只有做level 1而已

但是每次做完就汗如雨下 比之前去慢跑還誇張

(不過因為膝蓋舊傷復發 醫生說最好不要跑步~"~)

但是我又覺得做這影片的運動好像也有點傷膝蓋="=a


這影片我做了大概一個多月了

雖然體重沒減輕 但是感覺肉有比較結實

至少我居然可以做的起來伏地挺身了

想說努力持續下去應該能瘦下來○(*￣︶￣*)○

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◆ From: 140.120.209.157
推 Fonser:這片在AMAZON上評價很好 我也好心動想要買>O<
推 aries1985:您好 建議您先看一下有氧運動的定義
推 gangan1101:廣泛的定義來講 只要心跳130/分 能夠維持30分以上
→ gangan1101:的運動就算是了
→ gangan1101:不過2.3個月胖10公斤@@伙食應該不錯
→ devilmuse:沒辦法 那時閃光要去當兵 所以當兵前就到處吃吃喝喝XD
推 nedswans:想不傷膝蓋可以用 腳踏車 或是 划步機 ，最好的是 游泳!
→ devilmuse:有搭配游泳 但是沒那個錢天天游QQ 想在家也能動一下
推 nuanua:這片超累的我做不完 Q_Q
→ devilmuse:有次太久沒做 我做到一半就缺氧冒冷汗差點暈倒ORZ