→ bandoll:請去水管搜尋健走、racing walk 10/26 16:53
推 lovelyshu:有人是建議走到可以說話,但是無法完整唱一首歌的程度。 10/26 18:55
→ IMDACO: race walking ? 10/26 20:53
→ zyxel:心跳錶 onyx easy 2000多台幣 要綁胸帶 10/26 20:59
推 gangan1101:反正就卯起來狂走 想當年我靠快走也瘦了10公斤1 10/26 23:23
→ mickeyha:想聽樓上分享當年故事 10/27 00:43
→ gangan1101:就卯起來走... 一周4-5次 每次一小時 10/27 01:03
→ gangan1101:最多的一個月瘦了2.6KG~ 10/27 01:03
推 juneday:1hr...orz 我頂多走40分鐘 腳就痠到不行 這幾天腳底還起水 10/27 23:10
→ juneday:泡...我是只連續走了1星期 每天走4000m左右而已啊... 10/27 23:10
→ juneday:我覺得拉筋要走完馬上做！我第一天沒有拉，回家之後整個人 10/27 23:11
→ juneday:累癱，隔天連坐著站起來都會覺得大腿快斷掉了~~~後來走完 10/27 23:11
→ juneday:馬上就在pu跑道上面拉筋，情況好很多！ 10/27 23:12
推 canifly:要熱身跟收操唷 收操也很重要的~ 10/27 23:18
→ great0131:我也曾快走到腳長水泡,但還是忍痛貼ok繃繼續下去,久了就 10/28 14:06
→ great0131:不會長了!!!快走的強度還是沒跑步高,so依板友的見解應 10/28 14:08
→ great0131:該會建議把時間拉長,練肌耐力...我自己是快走1hr 10/28 14:09
→ great0131:速度6~6.4,坡度12(最高)...與跑步搭配,跑一休二...(女) 10/28 14:10
→ great0131: 跑一快走二 10/28 14:10