[問題] 體脂肪

[sweethb (sweethb)]

基本資料
性別：女
年齡：30
身高體重：166/52
體脂肪：17.8%
水：60%

從九月到現在運動六個禮拜了
一個禮拜運動三次，每次四十分鐘有氧，加上運動前後暖身加緩和運動總共一小時
運動的目的其實不是要減肥  只是想要健康的身體
九月初的時候，體脂肪是19%
六個禮拜下來,體重維持不變,體脂肪降低到17.8%

不曉得以我的年齡以及身高體重,這樣會不會太低?  或其實剛好

以下附上三餐狀況:

早餐:兩片全麥土司 (有時塗奶油有時夾起司)+一杯黑咖啡
早午餐間:優格
午餐:自己帶便當  通常是白飯加肉類(雞肉為主)+炒青菜+水果(香蕉或奇異果)
晚餐:自己煮 通常麵食居多  炒烏龍麵 湯麵 或義大利麵
(晚餐盡量在晚上七點半以前吃完)
嘴饞的時候 會允許自己吃一兩球冰淇淋 :p

飲料: 白開水或自己煮的微糖豆漿

這樣的飲食習慣  其實一直以來都這樣  沒有刻意節食  所以我肚子沒餓過
很少吃加工或製造程序太過複雜的食品
出門在外  有什麼煮什麼

運動的目的是希望自己更健康
可是看到體脂肪降低  體重不變   一則以喜一則以憂
目前身體狀況都很好  早睡早起(十一點前就寢  六點半起床) 好朋友也準時報到
顧慮的是:

會不會繼續運動下去  體脂肪變太低啊??




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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 129.89.239.175
推 mbifs:好羨慕啊!!怎麼辦到的?請問您平常都怎麼吃呢?
推 nedswans:雖然我是男生，不過我覺得不影響到經期因該是沒問題吧!
推 shiunyuans:據說體脂太低會影響經期...
→ sweethb:嗯嗯 我就是不曉得低到多少算太低 等等附上飲食的資料
※ 編輯: sweethb         來自: 173.89.56.116        (11/03 09:46)
→ Deesu:差不多了啦~在低下去會影響到身體
推 XEROSX:怎麼覺得你很好減阿...是因為你基代高嗎?...(羨幕)-..-
推 savisavi:你的人生超級健康的好羨慕阿,體脂這麼低看來應該比實際
→ savisavi:體重還輕吧,希望某天我也能不為減肥而是為健康而運動^^