[問題] 我這樣吃有哪裡需要改善嗎？

[mgbr (^^)]

身高 158cm

體重 68公斤

年齡 28歲

體脂肪  44

我是四肢瘦胖肚子的體型

肉是結實型的,目前自己外面租屋

早餐：任意吃但一定都配都豆漿，我很愛喝豆漿…

午餐：公司便當

晚餐：

1. 四種以上水煮蔬菜，加水煮肉，但都會在水裡加上橄欖油避免太乾，

   味碄+醬油+醋 淋上滿滿一盤蔬菜，大概快1公斤…

2. 冬粉+大量蔬菜+肉片煮湯麵（蔬菜一定有菇類、黃色跟綠色蔬菜），一定不吃澱粉

運動方面有瑜珈和游泳，但最近加班太累偷懶一段時間，之後會逐漸恢復

也會把家裡腳踏車搬過來騎

上面飲食我持續了約兩個禮拜，但1公斤都沒瘦，

但皮膚有變好，排便變舒暢，

是那邊出了問題呢？

還有希望大家可以幫我加油

最近我下定決心要減肥要讓自己變正，

我要在30歲以前挑戰自己可以多漂亮

也準備去矯正牙齒

然後～有自信的去把我最愛的人拐到我身邊

其實真正動力來自於他 >///<

我會定期PO上我的進度，希望大家能幫我加油！！

請大家不吝指教，謝謝～

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 111.252.95.137
推 eatandsleep:才2週 繼續維持運動的習慣就對了
→ Bocais:你一星期運動多少次?每次幾分鐘?
→ mgbr:最近公司剛運作比較忙一個禮拜一次瑜珈而已
→ mgbr:下禮拜會恢復一週3次瑜珈跟兩天游泳都1小時以上
→ nedswans:早餐的話蛋餅、油條、煎餃、..等看起來很油的就不要吃!
→ nedswans:晚餐怪怪的?前面有"冬粉"，最後說"一定不吃澱粉"...
→ nedswans:冬粉是"綠豆澱粉"唷，只是熱量比較低而已...=口="
→ nedswans:三餐要在加水果類唷；豆漿喝無/半糖比較好!(想睡了不寫了
→ mgbr:= = 我以為冬粉不是澱粉　我誤會很久了
→ mgbr:謝謝Ｎ大︿︿
→ qoo88588:不吃澱粉不會瘦喔 恭喜
→ qoo88588:相信你之後也會把冬粉除掉吧 無辜的冬粉
→ nedswans:樓上說出我的心聲了...
推 blue266:推豆漿~我也很愛喝豆漿~~~~~~~