[問題]練羽球瘦身還要兼顧小腿不要變型

[abtina810224 (天天)]

因為本身很喜歡打羽球，最近加入了學校的羽球隊
一星期有三~四天都進行激烈運動。
本身屁股、大腿、小腿都比較肉一點，又有肌肉
參加校隊除了喜歡之外當然也是希望能瘦，我想應該是會瘦的對嗎?
因為是晚上練球~所以我會提前吃晚餐~練完球就不打算再進食
在身體慢慢瘦下來的同時，開始擔心練球的日子久了
大小腿會越來越壯~即使肥肉都不見了~就怕肌肉越來越壯碩
所以想要了解一下~該怎麼防止蘿蔔腿以及避免腳變壯
我有看其他網友說的束腿襪，不知道這是不是能防止蘿蔔腿
當然我更希望能結實又能變細，至少不要有蘿蔔腿或變粗~

我規畫每天睡前都用輪棒按摩大腿和小腿(由下往上)最後做抬腿~
平常就是穿束腿襪~但不知道哪個束腿襪比較好~還有什麼時候穿比較好??

問題有點複雜，希望有高人指點，針對我自己想的方法提出意見，或是有更好的方法?

最大的目標是腿不要變粗，不要蘿蔔腿，最好能變細~~感恩....

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◆ From: 219.70.99.182
推 neko123:打完的時候可以拉一下筋~讓線條更漂亮~
推 ashin1069:中國世界第一女單王適嫻日練十小時 外加天天重量訓練
→ ashin1069:可沒有甚麼"壯碩"的大腿 所以一般人也別多慮了
→ ashin1069:倒是運動完不進食並不會讓自己變瘦 反而會打壞身體
→ ashin1069:且消脂效率更差 思考看看吧
推 NEWNONAME:又壯碩...肌肉絕對不是跑跑步就會變壯的好嗎
推 dogodogo:其實我覺得會不會有小腿肌真的要看體重
→ dogodogo:因為小腿肌必須負荷快速移動身體的工作　體重重的人
→ dogodogo:自然小腿會成長到 可以負荷當時體重跟速度的樣子
→ dogodogo:換言之　體重較輕的人所需要負荷的體重沒那麼多
→ dogodogo:乍看之下好像就不會有什麼小腿肌
→ dogodogo:不要怕 放心的去運動吧 體重降了之後 一切就會改善的
→ dogodogo:我以前也是打羽球的 當時全跟男生一起練
→ dogodogo:根本也沒長什麼肌肉出來