推 kanakate:因為基礎代謝率下降，我也是這樣雖然還沒 30 歲 … Or2 01/12 15:50
→ brominelove:跟你以前靠節食減肥也有關係 01/12 16:04
→ bandoll:這個月也才第十二天..... 01/12 16:33
推 dodojune:我也是，現在我34了，只能先從保持運動習慣和良好作息開 01/12 17:21
→ dodojune:始，先有健康的生活，才有正常體重和體脂吧=.=，一起加油 01/12 17:23
→ dodojune:我從53胖到67，之前作息和三餐跟你差不多，現在作息盡量 01/12 17:26
→ dodojune:正常，加入健身房作重訓，目前(二個月)3KG，不強求數字 01/12 17:28
→ dodojune:健康比較重要囉^^ 01/12 17:28
推 kalikala:我也是耶...現在也54= = 三年多內 直線上升了10公斤@@ 01/12 20:11
推 lukang:我半年瘦了10kg左右，比10年前還輕，現在正在增胖。 01/12 20:17
→ lukang:持之以恆的運動三個月再說吧，才半個月不到在沮喪啥？ 01/12 20:18
→ kwangkwang:推3樓 你都胖了幾年現在才運動12天你期待什麼 01/12 21:39
→ kwangkwang:而且你的快走有多快?量一下心跳率吧 或是走的時候有無 01/12 21:40
→ kwangkwang:喘的感覺 不然很多人自以為的快走根本就只是走路阿 01/12 21:41
推 lukang:建議可以先想想自己要的只是表象的體重數字，還是健康？ 01/12 21:44
→ lukang:我這過程中還曾經整整一個月體重都沒變哩，有時候成效不是 01/12 21:44
→ lukang:那麼快就能看到，妳要多點耐心，養成運動習慣的益處是全面 01/12 21:45
→ lukang:性的而非只在減重。 01/12 21:45
推 eatandsleep:年紀大 代謝差 所以更要積極一點 抱怨解決不了問題 01/12 23:30
→ jstudy:體脂肪多少呢 ? 01/12 23:41
推 canifly:肯動就會瘦 我28歲 就固定運動一周4-6天 01/13 07:47
→ canifly:8個月下來只瘦3公斤 可是很多人都說我瘦很多耶 01/13 07:48
→ canifly:而且覺得體力好很多 氣色也好 又可以吃得很開心 01/13 07:48
→ canifly:對了我是重訓加有氧 雖然體重降的不多不過我算過 01/13 07:49
→ canifly:肌肉有增加~體重就沒降得那麼快 01/13 07:50
→ canifly:冬天到了常常吃火鍋羊肉爐的也沒變胖還瘦了~ 01/13 07:50
→ canifly:FITNESS版應該不少30歲減肥成功的 01/13 07:51
推 pin999:我29歲減肥也成功了 01/13 10:38
→ littenVenus:我35歲,去年上下班改成1禮拜騎2-3次腳踏車 01/13 12:58
→ littenVenus:半年瘦4公斤 01/13 12:58
推 RainIced:我大學高中的時候，就是努力運動才會瘦下來的體質...... 01/13 21:23
推 wchien2:因為年輕的時候吃太少了 我一直到30還是吃很多 相較起來 01/13 23:40
→ wchien2:沒什麼少吃卻瘦不下來的問題 過30一樣少吃ㄧ些就會瘦 01/13 23:40
→ wchien2:所以應該是長期的吃少所以基礎代謝率下降了 01/13 23:41
推 cogent:我今年35,虛歲,去年一月剛生完小孩,那時候快60KG,到現在45 01/14 00:11
→ cogent:我每天在家帶小孩沒運動,常推車帶小孩去附近公園就是,我沒 01/14 00:12
→ cogent:辦法出去買飯吃,都自己隨便吃,但是我一天變成大便兩次,以前 01/14 00:13
→ cogent:都是至少兩天才會大的,不知道有沒有關係? 01/14 00:13
→ cogent:我大部分都是早餐吃很多,午晚餐亂吃,也會吃便當之類的 01/14 00:15
→ cogent:午餐幾乎都吃很少就是,但晚上八九點才吃晚餐 01/14 00:15
推 cattyy:30歲以上也可以成功 更需要毅力 一、二年內我瘦了9公斤有 01/14 12:13
推 darkred:真的會越來越難瘦，過三十就要靠恆心多動，想要像以前 01/14 15:12
→ darkred:少吃一點就瘦的方法，很難減下來的~ 01/14 15:13
→ vivien715:吃太少會使地基礎代謝量降低,反而不容易瘦 01/14 22:08
→ vivien715:建議維持正常的食量,但一天只吃一餐澱粉類 01/14 22:09
→ vivien715:其他時間就多用蛋豆魚肉來代替,記得肉不能吃紅肉 01/14 22:09
→ vivien715:紅肉:豬肉,牛肉;白肉雞肉 01/14 22:10
→ vivien715:當然太油的東西也不能多吃 01/14 22:11
推 lukang:樓上可以麻煩你不要來鼓吹這種奇怪的觀念嗎？ 01/15 18:20
→ lukang:一天只吃一餐澱粉類? 歪理! 碳水化合物需佔飲食50-60% ! 01/15 18:20
→ lukang:我一天吃五餐，幾乎每餐都有澱粉類，也是持續瘦啊。 01/15 18:21
→ incaca:我三餐都吃澱粉也照瘦，重要是飲食營養的組合比例 01/16 12:07
推 gkkangel:你沒運動阿,代謝又慢..當然減不下來!^_< 01/18 22:58
推 budos:我快走都超過70分鐘 運動3個月 瘦3kg 飲食正常偶而喝含糖 01/26 03:23