[問題] 住宿學生要減肥三餐該怎麼吃呢?

[RUUUI (啊喲哎)]

原PO目前是住宿生 趁離開家的日子來好好減肥= =
目前的運動方案是傍晚五點會去運動
走操場跟慢跑不然就是去健身房騎腳踏車跟快走加慢跑(跑步機)
每項運動都要三十分鐘以上

但有個問題
就是我不知道該怎麼吃

我的體重是74~75kg之間 身高164cm BMI是26.5(準備迎接肥胖...)
(之前寒假打工有瘦到72kg現在完全胖回來了....><)


我的學校偏山區 所以校門口賣食物的店家只有幾間而已
早餐店 賣滷味的 麵店而已
學校的商店是 便當 自助餐 早餐店 便利商店 滷味


我早餐中餐 晚餐 該怎麼吃呢?

我早餐基本是早餐店的套餐
(A方案)吃原味蛋餅加一小塊蘿蔔糕加紅茶
(B方案)法國吐司加培根加奶酪(裡面還有黃瓜)加紅茶

中餐可能是泡麵或是滷味(滷味都是夾麵跟高麗菜)

晚餐是運動玩吃也是同上滷味(麵跟高麗菜)加十元綠茶


我這樣吃可行嗎= ='
我沒有安排下午茶時間耶是不是也要安排一下??

請各位指教一下!!! 或給點意見及建議^^"
成功瘦下一定分享心得文~目前只拍了減肥前照片完全不能拍第二張阿(冏)


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.70.61.115
→ atom1130:和滷味比起來我還寧願選油膩膩的自助餐...
→ yeahwazzup:滷味不要醬不要湯汁,全夾菜類菇類
→ lovemendy:寧可你吃便當也不要吃滷味 早餐有饅頭夾蛋或鮪魚蛋土司
→ lovemendy:去掉美乃滋讓你選 你就偏要吃熱量高的和鈉含量高的
→ lovemendy:飲料不要喝了 沒好處
是....不喝飲料><

推 suei:早餐喝無糖高纖豆漿配一顆茶葉蛋 中餐可以吃頓好點的便當
→ lovemendy:再說了 減肥時要注意攝取各種食物的營養
→ balaboo123:有健檢報告嗎? 尿酸高的話就不要吃菇類了 菇類普林偏高
其實我自己也不太小得 平常是不太吃菇類除了金針菇= =

→ suei:晚餐subway或是番茄湯+全麥吐司 選最營養的澱粉 和熱量最低的
→ suei:食品 飲料盡量喝無糖 運動完喝水或是保健飲量!!
學校附近沒有SUBWAY這種店╮–◇–╭

推 audreyhwung:自助餐就是最方便的~~要吃甚麼自己選~
推 audreyhwung:建議運動前吃~~
→ audreyhwung:我是說晚餐運動前吃 避免運動完想吃更多
我會選擇運動後吃是因為怕飽飽的影響運動..我吃完東西會站著!

→ gottagokimo:早餐無糖豆漿配一顆茶葉蛋是哪招.....?
這招搭配我有聽過...只是我是想早餐不是要吃的好嗎?所以就吃早餐店...

推 rr741218:早餐通通是高油高熱量....
阿...真的阿...因為它是套餐式的賣所以便宜所以我選擇這當早餐....冏                                                                                       03/14 08:29

推 canifly:早餐豆漿配茶葉蛋應該太少喔
剛開始吃對我這食量大的一定會吃不飽...沒關係我先試試...

推 audreyhwung:無糖豆漿配一顆茶葉蛋 +1~ 我常這樣吃~
推 cocu1313:自助餐可以自己配
其實當初會吃滷味是因為省錢= ='
而我自己也有想過...在減肥時竟然吃滷味實在是太不可思議了= ='
大家指正我那我當然就不敢再吃滷味拉@@就選擇自助餐好了!

歡迎大家在指正我及給我建議!!!
先謝謝上面的回覆還有特別寄信給我的版友我都會試試的!!
※ 編輯: RUUUI           來自: 111.70.14.141        (03/14 14:53)
推 nonolike:我也正在減肥耶!我的菜單是~早餐無糖豆漿+起司片
→ nonolike:因為不想瘦胸部就吃起司片囉!中餐正常~但都吃小份的
→ nonolike:像今天中餐就是海苔飯捲~不然就一些冬粉~不要太油啦!
→ nonolike:晚餐煮蔬菜+無糖豆漿+大燕麥片
→ nonolike:太餓就吃一半的蘋果~我也有慢跑!!y
→ nonolike:也可以煮雞肉片~或者中餐吃一些低熱量的肉~會更均衡喔